I vantaggi di non mangiare fast food
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Si possono avere problemi passando i pasti fast food, ma non mangiare al drive-thru ha i suoi vantaggi. Evitare la cattiva alimentazione di cibi ipercalorici a basso contenuto di nutrienti consente di ridurre le calorie e aumentare il profilo nutrizionale.
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Secondo le linee guida USDA Dietary per gli americani, adulti e bambini consumano troppe calorie e troppo sale, grassi, zucchero e colesterolo - le stesse componenti che esistono nelle grandi proporzioni nelle patatine fritte, tacos, bibite e cheeseburger. Rinunciare ai pasti drive-thru può trasformare la vostra dieta in giro e aiutare a prevenire i problemi di salute lungo la strada.
Ottenere un'adeguata nutrizione
Non mangiare cibi veloci possono aiutare a evitare deficit legati problemi di salute come l'anemia, l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari. Le linee guida dietetiche spiegano che alte proporzioni di sostanze nutritive indesiderabili eliminano le più preziose vitamine, minerali e fibre alimentari di cui il tuo corpo ha bisogno. Ad esempio, un pasto con patatine fritte di grandi dimensioni, un cheeseburger con carne doppia, una bibita gassata di grandi dimensioni e un dessert con gelato può avvicinarsi a 1, 500 calorie, secondo il Database dei nutrienti dell'USDA.
Ecco i tre quarti della vostra indennità giornaliera di calorie in una dieta 2, 000 calorie, lasciando solo 500 calorie per completare i requisiti per le vitamine A, B, C, D ed E, fibre, calcio, magnesio e altri minerali essenziali. Invertire questa equazione e utilizzare il lotto calorico più piccolo per alimenti meno nutrienti può aiutarti a riabilitare una dieta povera.
Mantenere un peso sano
Il tuo corpo ha bisogno del bilancio metabolico per funzionare bene. Se mangi una colazione normale e una cena in aggiunta al pranzo ad alto contenuto calorico di fast food, prendi più calorie di quelle che puoi bruciare. Ciò riduce il tuo livello di energia e aumenta il rischio di problemi di salute legati al peso.
L'American Heart Association riporta che è possibile evitare l'obesità o un indice di massa corporea di oltre 30, migliorando una dieta povera e facendo esercizio fisico per liberare il grasso corporeo inutilizzato. I vantaggi di mantenere un peso sano comprendono una migliore mobilità, respirazione e fitness.
Evitare le malattie croniche
Controllando il tuo peso e mangiando una dieta sana, puoi prevenire problemi di salute e prolungare la tua vita. Al contrario, l'obesità e una dieta povera di cibi veloci aumentano il rischio di cardiopatia potenzialmente fatale, secondo l'AHA. L'ipertensione da cibi salati e arterie ostruite da troppo colesterolo può causare infarti e ictus.
L'ufficio del chirurgo generale nota che diventa solo 11 libbre. sovrappeso ti rende due volte più probabilità di ottenere il diabete di tipo 2. Diventare obesi aumenta le possibilità di contrarre l'artrite, l'asma, la cistifellea e il cancro.Ridurre il consumo calorico e di sostanze nutritive meno desiderabili aumenterà la qualità e la longevità della tua vita.
