Tè rosso africano per perdita di peso

Il tè rosso africano, più comunemente chiamato tè rooibos, proviene dalla savana del Sudafrica e naturalmente è privo di caffeina. Può essere sotto forma di tè verde o rosso rooibos - ma il tè rosso, la varietà fermentata, è più comune. Rooibos è naturalmente a basso contenuto calorico ed è naturalmente gustoso, il che lo rende un sostituto ideale per una bevanda meno salutare e zuccherata. Rooibos ha anche una serie di benefici per la salute, tra cui aiutare a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso.

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Basso contenuto di calorie

Questo tè alle erbe contiene solo 2 calorie per porzione da 8 once. Bevi una tazza di tè rooibos al posto di una soda panna da 8 once, 126 calorie, e hai un deficit di 124 calorie. A lungo termine, ad esempio, bere rooibos invece di soda una volta alla settimana per un anno può portare a quasi 2 chili di peso corporeo perso.

Naturally Sweet

Il sapore naturalmente dolce del tè rosso africano rende facile mantenere bassa l'assunzione di zuccheri aggiunti. Secondo l'American Heart Association, la maggior parte degli americani consuma troppo zucchero aggiunto nella loro dieta, che può portare ad un aumento di peso e all'obesità. L'associazione raccomanda di consumare non più di 6-9 cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno. Lo zucchero aggiunto, e in particolare le bevande ad alto contenuto di zuccheri aggiunti come le bibite gassate, non hanno alcun beneficio nutrizionale di sorta, a differenza del rooibos, che ha un numero di benefici per la salute associati.

Evens Out Blood Glucose Levels

Uno studio su animali pubblicato nel 2009 su "Phytomedicine" ha scoperto che il tè verde rooibos aiuta a regolare il metabolismo del glucosio, prevenendo l'aumento dei livelli di glicemia a digiuno nel corso dei cinque - studio settimanale Questo effetto è il risultato dell'asparalina, un composto presente nei rooibos verdi. Una scarsa tolleranza al glucosio e alti livelli di glucosio a digiuno sono segni di diabete di tipo 2 e sono comuni nell'obesità. Lo studio suggerisce che il tè rooibos può aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue, prevenendo picchi e picchi taglienti che possono scatenare i sintomi della fame e che potrebbero portare ad un minor consumo calorico.

Produzione di tè rosso africano

Secondo Teavana, puoi preparare il tè rosso africano in modo molto simile ad altri tè alle erbe. Aggiungere 1 1/2 cucchiaini di tè rosso africano per preparare una porzione di 8 once, usando acqua bollente. Lasciare il tè in infusione per circa 5-6 minuti, più a lungo se si desidera un tè dal sapore più forte. Lasciare il tè in infusione più a lungo non farà amare il tè. In effetti, tradizionalmente, il tè rosso africano è stato lasciato a ripida per diversi giorni. Se vuoi preparare un tè rosso africano freddo, puoi mettere il tè caldo nel frigo per farlo raffreddare. In alternativa, raddoppia la quantità di tè usato e poi versa il tè caldo su un bicchiere pieno di cubetti di ghiaccio.