Strategie soppressive dell'appetito

Sopprimere l'appetito non è mai facile. Le cene vacanza vengono troppe volte durante tutto l'anno. La scusa è che la persona si dimetterà dopo che le vacanze sono finite. Quindi si verifica la prossima vacanza. Sopprimere l'appetito può essere fatto in modi sani diversi dall'acquistare pillole per la dieta da banco, che possono causare problemi con squilibri proteici e aritmie cardiache. Molte persone mangiano emotivamente e hanno bisogno di trovare modi per fermare il comportamento in modo sano, MayoClinic. com suggerisce.

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Tempo dell'acqua e del pasto

Bere due bicchieri d'acqua cinque minuti prima del pasto riempirà lo stomaco e rallenterà la voglia di mangiare. La persona mangerà meno durante i pasti perché il suo stomaco si sente già pieno di acqua potabile. Il corpo umano è composto da oltre il 60 per cento di acqua e assetati di acqua per molte volte durante il giorno. Il corpo ha bisogno di acqua per funzionare al suo più alto tasso metabolico.

Allenamento prima del pasto

Fare una passeggiata veloce nel pomeriggio può frenare l'appetito quando arriva l'ora di cena. Questo è particolarmente importante alla fine della giornata in cui il corpo rallenta il suo tasso metabolico per il sonno. Elaborare un buon sudore seguito da una bevanda liquida ridurrà l'appetito, facendo sì che la persona mangi meno durante il pasto.

Pasti più piccoli

Mangiare più piccoli ma più pasti aiuterà il corpo a frenare l'appetito per l'aumento di cibo. Mangiare meno e a più intervalli consente al corpo di digerire il cibo in modo corretto e facilmente. Mangiare un pasto abbondante fa sì che il corpo abbia difficoltà a secernere l'insulina e la bile per abbattere il cibo e lo zucchero che è stato consumato, indica la Johns Hopkins University. Piccoli pasti a basso contenuto di grassi aiuteranno il processo digestivo a verificarsi più facilmente nel corpo. Il cuore beneficerà di un pasto più piccolo perché una quantità maggiore è più difficile per il corpo della persona. Può tassare il cuore e può causare mancanza di respiro in alcune persone.

Limone acqua

I limoni effettivamente frenano l'appetito e aumentano il metabolismo del corpo. L'ananas è anche buono per la digestione e il metabolismo. Uno spuntino di ananas, seguito da alcuni limoni spremuti in acqua ghiacciata, aiuterà la persona ad evitare abbuffate tra i pasti. Molte persone mangiano emotivamente e trovano difficile cambiare il loro stile di vita, MayoClinic. com indica. Avendo acqua di limone e un po 'di ananas a disposizione, la persona sarà in grado di sostenersi fino al prossimo pasto leggero.