Ci sono alimenti che mi faranno guadagnare più latte materno?
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Sempre più nuovi Le madri stanno ascoltando il consiglio secondo cui il "seno è il migliore", mentre i tassi di allattamento al seno continuano a salire, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Tuttavia, una madre con un basso rifornimento potrebbe arrabbiarsi o essere ansiosa di non fornire al bambino abbastanza latte. Se il bambino non sta bagnando cinque pannolini usa e getta - o da 6 a 8 pannolini di stoffa - con urina chiara e inodore ogni 24 ore, parla con un consulente per l'allattamento o con il tuo pediatra per potenziare l'approvvigionamento di latte.
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Determinazione del problema
Nonostante i benefici dell'allattamento al seno, può essere difficile stabilire una routine che funzioni per madre e figlio. Un basso apporto non è necessariamente correlato alla tua dieta, quindi dovresti parlare con un medico prima di apportare modifiche radicali. Secondo Medline Plus, il numero di poppate, il riposo adeguato e l'assunzione di una quantità sufficiente di liquidi possono influire sull'offerta di latte materno e una buona alimentazione. Devi anche prendere abbastanza calorie - circa 500 extra al giorno, anche se varia da persona a persona. Se tutto sembra essere in ordine, l'aggiunta di alimenti lattogenici - quelli che aumentano l'offerta di latte - potrebbe aiutare.
Frutta e verdura
Una madre che allatta dovrebbe mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, dice la California Dipartimento della sanità pubblica, tra cui una che serve ciascuna delle opzioni di vitamina A e C ricca. Le verdure a foglia verde scure forniscono la vitamina A, ma sono anche ad alto contenuto di fitoestrogeni, che supporta l'allattamento, secondo Hilary Jacobson, autore di "Mother Food for Breastfeeding Mothers". Entrambe le carote e le barbabietole contengono vitamina C, così come il beta-carotene, di cui avete più bisogno mentre state allattando, dice Jacobson.
Grassi sani
I grassi sani sono essenziali per la produzione di ormoni che aiutano a regolare la produzione di latte, così come un componente chiave del latte stesso, secondo un articolo di FoxNews. com. Jacobson su MOBI Motherhood International consiglia di aggiungere alla vostra dieta olio di cocco, olio di oliva vergine spremuto a freddo e olio di semi di lino. Tuttavia, evitare il più possibile oli vegetali parzialmente idrogenati e grassi trans.
Whole Grains
Per una serie di ragioni, farina d'avena potrebbe aiutare con la fornitura di latte, dice Kelly Bonyata, consulente per l'allattamento certificata da bordo internazionale. Contiene ferro, i cui bassi livelli possono ridurre la produzione di latte. È anche un alimento confortevole, che aiuta a deludere. È più salutare mangiare una ciotola d'avena tagliata d'acciaio, ma anche varietà istantanee e prodotti da forno fatti con farina d'avena potrebbero essere d'aiuto. Il riso integrale può anche stimolare la produzione di latte, poiché aumenta la serotonina nel cervello, che a sua volta stimola la prolattina degli ormoni.
