Sono pillole di vitamina B-12 adatte alla perdita di peso?
Sommario:
- Video del giorno
- Informazioni sulla vitamina B-12
- Usi di Vitamina B-12 Pillole Supplementari
- Vitamina B-12 ed energia
- Alimenti per massimizzare l'assunzione e la perdita di B-12
La vitamina B-12 è una delle otto vitamine del complesso B essenziali per la produzione di energia e la salute del tuo sistema nervoso centrale. Se sei carente di vitamina B-12, il medico potrebbe raccomandare pillole o iniezioni supplementari per riportare la tua salute in carreggiata. Le pillole sono talvolta incluse come parte di un protocollo di perdita di peso per promuovere l'energia e aumentare il metabolismo. Mentre il supplemento B-12 potrebbe darti più energia se corregge una carenza sottostante, non c'è evidenza che la vitamina B-12 extra ti aiuti a perdere peso.
Video del giorno
Informazioni sulla vitamina B-12
La vitamina B-12 è anche conosciuta come cobalamina. Insieme alle altre vitamine del gruppo B, ti aiuta a convertire il cibo che mangi in carburante. B-12 si trova naturalmente in alimenti di origine animale, come pesce, latticini, uova, manzo e maiale, e alcuni cereali per la colazione sono fortificati con vitamina B-12. Quando si ottiene troppo poco B-12, o il tuo corpo non lo assorbe correttamente, puoi diventare anemico e soffrire di stanchezza, debolezza, intorpidimento, mancanza di respiro e formicolio alle mani e ai piedi.
La maggior parte delle persone riceve abbastanza B-12 attraverso la loro dieta, ma alcune persone - adulti più anziani, vegetariani e vegani rigorosi e coloro che hanno subito un intervento chirurgico di perdita di peso - sono a volte a rischio di carenza. Per queste popolazioni, le pillole di vitamina B-12 possono aiutare a correggere il problema in modo che appaiano e si sentano meglio dopo averle prese, ma le pillole non le fanno perdere peso.
Usi di Vitamina B-12 Pillole Supplementari
Il medico potrebbe prescrivere vitamina B-12 se le è stata diagnosticata un'anemia perniciosa. In questo tipo di anemia, il tuo stomaco non produce abbastanza di una sostanza chiamata fattore intrinseco che ti aiuta ad assorbire vitamina B-12 dal cibo. Le pillole o le iniezioni ad alto dosaggio ti aiutano ad avere abbastanza vitamina B-12 per il normale funzionamento.
A volte viene prescritta la vitamina B-12 per ridurre la quantità di omocisteina, un amminoacido, nel sangue poiché alti livelli rappresentano un potenziale rischio per le malattie cardiache. Alcune ricerche supportano anche l'uso di vitamine B supplementari, tra cui il B-12, per ridurre il rischio di degenerazione maculare, una grave malattia dell'occhio, ma sono necessarie ulteriori ricerche sull'efficacia del B-12.
Vitamina B-12 ed energia
La carenza di vitamina B-12 può portare a problemi a lungo termine con la cognizione, la memoria, l'equilibrio e la funzione nervosa. Una carenza di vitamina può anche causare perdita di peso. Se i tuoi livelli B-12 sono normali, tuttavia, ottenere di più da pillole o iniezioni supplementari non promuoverà la perdita di peso o ti darà più energia.
L'assunzione di una quantità eccessiva di vitamina B-12 per un lungo periodo di tempo può causare uno squilibrio nel livello del corpo di tutte le vitamine del gruppo B. Gli integratori B-12 devono essere assunti solo dietro consiglio di un medico per la loro potenziale incompatibilità con un certo numero di farmaci, inclusi alcuni antibiotici e farmaci usati per il trattamento del diabete, reflusso acido e ulcere gastriche.
Alimenti per massimizzare l'assunzione e la perdita di B-12
Se sospetti di essere carente di vitamina B-12, consulta il medico. Potresti anche aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di B-12, come carni di organi, vongole e carni, poiché contengono altre vitamine e minerali che offrono benefici per la salute.
Se si desidera perdere peso, però, le pillole di vitamina B-12 non sono la risposta. Invece, mangia un alimento completo, una dieta a porzione controllata e fai un po 'di esercizio fisico regolare. Un chilo di grasso equivale a 3, 500 calorie, quindi se riesci a tagliare 500 a 1, 000 calorie dai tuoi pasti ogni giorno, perderai da 1 a 2 sterline a settimana. L'esercizio cardiovascolare regolare e l'allenamento della forza supportano anche la gestione del peso in modo più efficace rispetto a qualsiasi tipo di pillola vitaminica supplementare.
