B12 e latte
Sommario:
La vitamina B-12 è un nutriente essenziale che supporta lo sviluppo e la funzione del sistema nervoso, aiuta la formazione di globuli rossi e aiuta nel corpo produzione e funzione di una varietà di ormoni e sostanze biochimiche. L'assegno alimentare raccomandato, o RDA, di vitamina B è misurato in microgrammi, o millesimi di milligrammo. Il latte è una preziosa fonte di vitamina B-12.
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Riunione esigenze giornaliere
La RDA di vitamina B-12 per la maggior parte delle persone di 14 anni e oltre è 2. 4 microgrammi. Le donne in gravidanza dovrebbero ottenere 2,6 microgrammi al giorno, mentre le donne che allattano dovrebbero consumare 2,4 microgrammi al giorno. I bambini tra 1 e 3 anni hanno bisogno di 0,9 microgrammi di B-12; da 4 a 8, 1. 2 microgrammi; e da 9 a 13, 1. 8 microgrammi.
B-12 Contenuto nel latte
Una tazza di latte intero con 3. 25% di grassi contiene 1. 10 microgrammi di B-12; 1 tazza di latte in peso 2% contiene 1,29 microgrammi di B-12; 1 tazza di latte 1% di grassi contiene 1. 15 microgrammi di B-12; e 1 tazza di latte senza grassi contiene 1,22 microgrammi di B-12. Due tazze di latte senza grassi al giorno sono sufficienti per soddisfare i bisogni del B-12 della maggior parte degli adulti.
