Dieta banana e acqua calda

La dieta della banana del mattino si basa sulla premessa che mangiare solo banane per colazione e bere acqua a temperatura ambiente, poiché la principale bevanda si traduce in perdita di peso, non importa cosa mangi il resto della giornata.

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Storia

Hitoshi e Sumiko Watanabe hanno creato la dieta delle banane del mattino, tecnicamente chiamata dieta a base di banana Asa. Hitoshi voleva dimagrire e Sumiko, un farmacista con formazione in medicina erboristica e pratiche di medicina alternativa, ha suggerito la base della dieta: banane e acqua calda al mattino e cena diverse ore prima di andare a dormire. I partecipanti di un sito di social networking giapponese hanno successivamente perfezionato la dieta in una certa misura. La rivista "Time" ha riferito che la domanda di banane ha causato a Dole Japan un aumento delle importazioni di oltre il 25%, con la società ancora incapace di conservare abbastanza banane negli scaffali nel 2008.

Dieta per la dieta

Durante la dieta a base di banane del mattino, mangia tutte le banane che vuoi per colazione e bevi acqua tiepida, ma non riempirti. Mangia solo banane crude e non congelate. Una variante della dieta come descritto nel sito Web Morning Banana Diet consente sostituzioni di altri frutti. Puoi mangiare altro cibo prima di pranzo se hai fame: uno degli inventori della dieta a volte mangiava una palla di riso per uno spuntino a metà mattina.

Caratteristiche

Mangia tutto ciò che ti piace a pranzo oa cena, ma mangia solo fino a quando non sei soddisfatto, non a disagio. La dieta originale proibisce i latticini, ma le versioni rivedute consentono loro. Uno spuntino dolce a metà pomeriggio come cioccolato o biscotti è accettabile, ma i gelati o le ciambelle non sono raccomandati. Anche uno spuntino salato va bene, ma dovrebbe essere qualcosa di salutare come snack alle alghe o una palla di riso, non patatine. Mangia la cena almeno quattro ore prima di andare a dormire. L'ultima cosa che devi andare a letto è mezzanotte, e in tal caso, cenare prima dell'8 p. m., consiglia la dieta delle banane del mattino.

Bevande

L'acqua a temperatura ambiente è la bevanda principale consentita nella dieta delle banane del mattino. Prendete dei piccoli sorsi d'acqua durante i pasti, ma non usateli per lavare i cibi. Non è richiesto un importo minimo e non lo si deve bere in eccesso. Al di fuori dei pasti, si possono bere bevande non caloriche tra cui tè, caffè e soda dietetica, anche se questo non è preferibile. La dieta originale proibisce l'alcol, ma le versioni modificate consentono la birra o il vino nelle occasioni sociali.

Teorie / Speculazione

Diverse teorie spiegano perché la dieta della banana mattutina può essere efficace. Una credenza è che le banane possono migliorare la digestione e aumentare il metabolismo, secondo il sito web di ogni dieta. Un altro è che le banane contengono amido resistente, una sostanza simile alla fibra che resiste alla digestione, promuove una sensazione di pienezza e può bloccare l'assorbimento dei carboidrati.Bere acqua calda porta a movimenti intestinali più frequenti e miglioramento della stitichezza, e limitare le bevande a scelte non caloriche riduce l'apporto calorico. Inoltre, la riduzione del consumo al di fuori dei pasti interrompe il pascolo durante il giorno e il consumo notturno irragionevole.