I vantaggi dell'utilizzo di un mini trampolino

Se sei convinto che l'allenamento sia un lavoro ingrato, prova a utilizzare un mini-trampolino per aiutarti a rimanere in forma. Mentre si pensa ai trampolini come a un giocattolo per bambini, il trampolino è addirittura arrivato ai Giochi Olimpici e ha fatto il suo debutto come uno sport competitivo a Sydney nel 2000. Il mini-trampolino e gli esercizi associati si differenziano per i trampolini più grandi usati in i giochi olimpici, ma può ancora essere una parte utile del tuo esercizio di routine.

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Acquisto

I mini-trampolini sono usati sia per le lezioni di allenamento che per gli allenamenti a casa, a seconda delle preferenze. Può valere la pena frequentare una classe anche se stai pensando di usare il trampolino a casa. Lì puoi imparare gli esercizi e i movimenti corretti per l'attrezzatura. Imparare a rimbalzare in modo sicuro e confortevole è essenziale. Dovresti anche investigare a fondo su qualsiasi mini trampolino che stai considerando di acquistare. Se sembra che potrebbe piegare o collassare, evitarlo.

Vantaggi

Il mini trampolino ha una serie di vantaggi. Il trampolino può migliorare il tuo equilibrio e la tua coordinazione. Se sei un musicista, dovresti goderti i movimenti ritmici necessari per esercitare in modo efficiente. Il trampolino è a basso impatto ma fornisce un buon allenamento cardiovascolare, poiché l'azione di rimbalzo accelera il polso e agisce su più gruppi muscolari contemporaneamente. Il tuo cuore e il tuo sistema respiratorio lavorano più duramente, anche se stai solo rimbalzando su un mini-trampoline, poiché entrambi gli organi sono costretti a combattere contro l'attrazione gravitazionale della terra. Il trampolino può migliorare le tue capacità motorie e può aiutare a costruire la densità ossea, secondo il Brentwood Trampoline Club. Uno studio condotto sulla rivista "Aviation, Space and Environmental Exercise" nel gennaio 2006 ha anche scoperto che l'esercizio del trampolino era un'alternativa degna all'allenamento per la forza nel contribuire a ridurre l'affaticamento del collo e le lesioni nei piloti.

Considerazione

Prima di prendere in considerazione l'acquisto di un trampolino, tieni presente che potrebbe essere necessario informare la tua compagnia di assicurazioni. La tua casa potrebbe non essere coperta se si dispone di un trampolino o si potrebbe essere esclusi dal richiedere eventuali lesioni causate dal trampolino. Chiama il tuo agente assicurativo e ricontrolla: la polizza può essere annullata o ti viene negata la copertura per non aver dichiarato di possedere un mini-trampolino.

Guarigione e recupero

Il mini trampolino può aiutare a guarire, secondo uno studio pubblicato su "Le riviste di Gerontologia della serie B: Scienze psicologiche e scienze sociali" nel marzo 2009. Vittima di ictus e anziani e inclini alle cadute le persone potrebbero in particolare trarre vantaggio dal mini trampolinaggio, poiché i ricercatori hanno scoperto che migliora la postura e l'andatura, aiuta l'equilibrio e ha contribuito ad aumentare la consapevolezza della posizione congiunta nella caviglia.

Avviso

Secondo Safe Kids Kansas e l'American Academy of Pediatrics, oltre il 90% delle lesioni da trampolino si verificano sui trampolini domestici. Le lesioni più comuni comprendono lesioni muscolari e rotture ossee, ma nei bambini si riscontrano lesioni più gravi. Lesioni alla testa, al collo e alla colonna vertebrale e commozioni cerebrali sono comuni. Se ci sono bambini in casa, è consigliabile tenere il mini-trampolino chiuso a chiave - se non è possibile, potrebbe essere necessario riconsiderare l'investimento in un mini-trampolino.