Esercizio migliore per le persone morbosamente obese a perdere peso

L'obesità è una grave condizione di salute che può portare a diabete, malattie cardiache e altre complicanze mediche. L'Highland Hospital Bariatric Surgery Center definisce l'obesità patologica come un indice di massa corporea superiore a 40 o superiore a 100 libbre in sovrappeso. Una minore perdita di peso può iniziare a ridurre gli effetti dell'obesità e portare a benefici più salutari. Oltre a una dieta bilanciata e ipocalorica, è necessario includere l'attività fisica per perdere peso. L'obesità patologica dovrebbe iniziare lentamente su un piano di esercizi e aumentare il tempo e l'intensità degli allenamenti man mano che acquisiscono forza.

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Identificazione

Molte persone che sono morbosamente obese hanno condizioni mediche e disabilità che richiedono il monitoraggio del medico. Secondo l'American College of Sports Medicine, se sei patologicamente obeso, dovresti sottoporti a uno stress test per identificare il tuo attuale livello di fitness prima di iniziare un regime di esercizio. Uno stress test può aiutare il medico a stabilire un livello base da cui iniziare a prevenire lesioni e sforzi eccessivi che potrebbero portare a ulteriori complicazioni.

Funzionalità

Chiunque non si sia esercitato da un po 'o che inizi un nuovo programma di allenamento si sentirà un po' a disagio. I muscoli che non sono stati utilizzati possono diventare dolorosi quando sono impegnati. Un esercizio appropriato per i morbosi obesi può includere qualche disagio, ma non dovrebbe creare un dolore duraturo significativo. La reazione muscolare è in genere ritardata e si sente il giorno successivo all'esercizio. Qualsiasi attività fisica che provoca dolore mentre lo stai facendo e continua il giorno successivo deve essere interrotta e riferita al medico.

Effetti

Per molti con un eccesso di 100 sterline o più, bariatrica o perdita di peso, la chirurgia è un modo per perdere peso e ridurre il rischio di sviluppare malattie debilitanti. Mentre la chirurgia riduce le dimensioni dello stomaco per ridurre la capacità della persona di mangiare eccessivamente, l'esercizio è uno strumento importante per costruire muscoli e resistenza. Secondo la rivista "Ortopedia", l'esercizio eseguito prima dell'intervento può anche aiutare ad accelerare il recupero e aiutare i pazienti a diventare più efficienti. Esercizi che possono preparare i pazienti per un intervento chirurgico di maggior successo includono nuoto, ciclismo, aerobica in acqua e camminata.

Considerazioni

Qualsiasi movimento fisico può bruciare calorie e aiutarti a perdere peso. I pazienti morbosamente obesi sono incoraggiati ad aumentare il movimento. Secondo la rivista "Ortopedia", tuttavia, l'esercizio per la costruzione muscolare, la resistenza e il consumo di calorie sono attività che non rientrano nell'ambito delle attività quotidiane. Camminare da e per il bagno non conta come esercizio, anche se camminare intorno al blocco conta.

Vantaggi

I benefici della perdita di peso comprendono un miglioramento delle prestazioni cardiovascolari, una maggiore resistenza e un generale benessere generale e possono essere raggiunti meglio attraverso un esercizio regolare e strutturato. Secondo l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue, le possibili conseguenze dell'esercizio fisico quando si è morbosamente obesi includono un attacco cardiaco, arresto cardiaco o ipertensione. Tuttavia, i benefici derivanti dall'avvio di un programma di allenamento superano i rischi e i rischi si riducono rapidamente man mano che si sviluppa la resistenza.