Il miglior cibo da mangiare quando si ha un raffreddore

Il raffreddore comune è un'infezione virale di uno dei più di 100 virus delle prime vie respiratorie, secondo MayoClinic. com. Non esiste una cura per il raffreddore comune. I farmaci usati per trattare i sintomi del raffreddore comune allevia semplicemente i sintomi tipici, come congestione nasale, febbre e brividi corporei, ma non riducono la lunghezza del raffreddore. Il sito web della rivista "Reader's Digest" raccomanda di modificare la dieta durante il raffreddore per aiutare a sostenere il sistema immunitario del corpo. Parlate con il vostro medico prima di modificare la vostra dieta per curare il comune raffreddore.

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Sintomi del raffreddore comune

Il raffreddore comune deve essere diagnosticato da un medico. Non auto-diagnosticare o trattare, basandosi semplicemente sui sintomi. I comuni sintomi del raffreddore comprendono prurito alla gola, lacrimazione, starnuti, naso che cola, tosse, febbre leggera, brividi e un leggero mal di testa. MayoClinic. com raccomanda che se la febbre aumenta oltre 100. 5 F, consultare un medico.

Alimenti da incorporare

"Reader's Digest" raccomanda di bere succo d'arancia quotidianamente per aumentare l'assunzione di vitamina C. La vitamina C può abbreviare la durata del comune raffreddore. Incorporando pesce, pollo, tacchino, farina d'avena e banane contribuiscono tutti a proteggere gli organi produttori di cellule bianche. Alcuni cibi hanno alti livelli di proprietà anti-infiammatorie, come mele, salsa di pomodoro e mirtilli rossi. MayoClinic. com consiglia di aumentare l'assunzione di liquidi, come acqua e succhi di frutta. Le tisane e altri liquidi caldi aiutano a mantenere le secrezioni di muco sottili ed espulse dal corpo.

Alimenti da evitare

Evitare cibi che possono disidratare il corpo e aumentare la produzione di muco. Eliminare alcol e bevande contenenti caffeina mentre si hanno sintomi del comune raffreddore. Queste bevande possono esaurire il corpo del suo approvvigionamento idrico, portando a disidratazione e aumento della congestione nasale. Evita cibi altamente raffinati fatti con zuccheri e farine raffinati.

Considerazione zuppa di pollo

MedlinePlus consiglia di mangiare zuppa di pollo per alleviare alcuni sintomi comuni di raffreddore. Il brodo di pollo ha dimostrato di essere un trattamento efficace per i comuni sintomi del raffreddore. Ricerca riportata da MayoClinic. com afferma che il brodo di pollo aiuta a inibire i neutrofili, che causano l'infiammazione. Il brodo di pollo assottiglia anche il muco nel naso, aiutando a spostare il muco in eccesso dai seni paranasali. Il calore della zuppa scioglie il muco, molto simile a quello di mettere il lardo in una padella calda.

Prevenzione

Il comune raffreddore è impedito da un lavaggio delle mani costante, dalla disinfezione di oggetti di uso comune e dall'evitare persone che sembrano malate. MayoClinic. com raccomanda di tenere i bambini a casa da scuola o all'asilo quando vengono diagnosticati con il comune raffreddore.