I cibi migliori da mangiare mentre sei nauseato e incinta
Sommario:
- Video del giorno
- Nausea durante la gravidanza
- Quali alimenti da mangiare
- Altre abitudini che aiutano
- Suggerimento
Se hai nausea durante la gravidanza, potresti temere che uno scarso appetito ti impedisca di fornire un'alimentazione adeguata al tuo bambino non ancora nato. Tuttavia, secondo la Society of Obstetricians and Gynecologists of Canada, il bambino in crescita di solito non viene colpito e la nausea normalmente scompare dopo il primo trimestre. Inoltre, alcuni semplici consigli possono aiutare ad alleviare la nausea e ottimizzare l'assunzione di cibo durante questo periodo.
Video del giorno
Nausea durante la gravidanza
Durante le prime 12 settimane di gravidanza, potresti avere quella che viene comunemente definita "nausea mattutina". Questa sensazione di nausea può verificarsi in qualsiasi momento durante il giorno. La causa esatta della nausea mattutina è sconosciuta, ma è probabilmente dovuta ai cambiamenti drastici che si verificano durante la gravidanza, come un aumento dei livelli di estrogeni.
Quali alimenti da mangiare
L'Accademia di nutrizione e dietetica afferma che mangiare determinati tipi di alimenti può contribuire ad alleviare la nausea o il vomito. I cibi amidacei, come i cereali secchi e insipidi, possono aiutare a ridurre l'acidità di stomaco. Potrebbe essere utile mangiare un cibo amido prima di alzarsi dal letto. Mirare a mangiare cibi che sono più facili da digerire per il corpo, come patate, riso, pasta, frutta, zuppa di pollo, pollo e riso, salsa di mele, verdure o frutta correttamente lavate, cracker, pane, gelatina aromatizzata, salatini, cracker, ginger snaps e ginger ale.
Altre abitudini che aiutano
State lontani da cibi che hanno un forte odore o sapore, come molte donne in gravidanza hanno un senso dell'olfatto acuito. Mangiare piccoli pasti o spuntini ogni due o tre ore invece di tre pasti abbondanti al giorno, bere quantità adeguate di liquidi tra i pasti e mangiare lentamente può aiutare a prevenire la nausea. Inoltre, mangiando un piccolo spuntino prima di coricarsi e alcuni tè, come il limone e lo zenzero, può aiutare ad alleviare la nausea.
Suggerimento
Se hai fame, non avere nausea e brami determinati cibi, approfitta di questi sentimenti e prova a mangiare qualcosa a quel tempo. Se non sei in grado di alleviare i sintomi o ritieni che non sia correlato alla gravidanza e sei preoccupato di fornire una nutrizione sufficiente per il tuo bambino, contatta il tuo medico.
