I migliori alimenti a base di proteine ​​naturali da consumare

Le proteine ​​degli alimenti sono necessarie per la rigenerazione cellulare, ma alcuni cibi proteici non sono considerati cibi sani da mangiare. Le proteine ​​animali, ad esempio, possono contribuire ad alti livelli di colesterolo associati alle malattie cardiache. Inoltre, alcune fonti di proteine ​​animali possono portare all'obesità. I migliori alimenti a base di proteine ​​naturali da mangiare sono gli alimenti a basso contenuto di grassi o senza grassi e gli alimenti che sono ricchi di acidi grassi sani omega-3.

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Carne

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Il petto di pollo è povero di grassi quando la pelle è stata rimossa.

I migliori alimenti a base di proteine ​​naturali nella categoria di carne sono le carni che hanno poco o nessun grasso su di loro. Le scelte di carne magra includono bistecca rotonda, bistecca rotonda, bistecca rotonda, punta rotonda, lombo di maiale, controfiletto, spalla e arrosti di braccio, lombo di maiale, filetto di maiale, lombo di centro, prosciutto e carne tritata al 90% di magro o più alto. Il pollo senza pelle e con tutto il grasso rimosso è il migliore, come il tacchino senza pelle o grasso.

Pesce e frutti di mare

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Il salmone fornisce anche calcio.

Contrariamente alla credenza popolare, i molluschi come vongole, ostriche, capesante e cozze non hanno un alto contenuto di colesterolo, ma sono ricchi di proteine. Molti pesci sono ricchi anche di acidi grassi omega-3. Salmone in scatola, fonderia e sardine forniscono anche calcio. Il pesce fresco contiene anche minerali e alcune vitamine, e ha un basso contenuto di grassi e sodio.

A causa del contenuto di metilmercurio di alcuni pesci e del rischio di danni al sistema nervoso di un feto quando questi pesci sono consumati dalla madre, i migliori alimenti a base di proteine ​​naturali per una donna incinta da mangiare sono pesci che contengono meno metilmercurio di altri. Questi alimenti includono gamberi, tonno (in scatola), salmone, pollock e pesce gatto.

Fagioli e piselli

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I fagioli forniscono proteine ​​naturali.

I fagioli e i piselli sono un alimento proteico naturale sano perché contengono zero colesterolo e hanno un contenuto di grassi molto basso. Alcune buone scelte di fagioli sono fagioli adzuki, fagioli neri, fagioli nordici grandi, fagioli borlotti, fagioli borlotti, soia, ceci, fagioli di lima, fagioli mungolini, fagioli dell'occhio, piselli spezzati e ceci.

Dairy

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Le uova, in particolare i bianchi d'uovo, sono una buona fonte di proteine.

Yogurt, latte e formaggio sono tutte buone fonti di proteine ​​naturali, ma questi alimenti sono i migliori quando sono senza grassi o con pochi grassi. Il Kefir è anche uno dei migliori cibi proteici naturali da consumare. Le uova sono un'altra scelta, ma il bianco dell'uovo è la parte migliore dell'uovo da mangiare a causa del suo contenuto di colesterolo zero.