Il momento migliore per assumere integratori di fibre

Se fai parte della maggioranza della popolazione U. S. che non ha abbastanza fibra, è facile rimediare a questo problema prendendo un integratore di fibre. Mentre non si dovrebbero vedere integratori di fibre come alternativa alle scelte alimentari ad alto contenuto di fibre, gli integratori sono veloci e facili da consumare sotto forma di pillola o polvere per aiutarti ad aggiungere più fibra alla tua dieta. Prima di assumere un integratore di fibre, consultare il proprio medico.

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Adatta fibra al tuo programma

Il momento specifico in cui prendi il tuo integratore di fibre è una questione di tua preferenza. Il punto chiave da ricordare è bere almeno 8 once di acqua quando si prende il supplemento. Per questo motivo, potresti non voler prendere la fibra immediatamente prima di andare a letto. Bere da 6 a 8 once di acqua nel corso della giornata per prevenire la stitichezza. Se si assumono farmaci, farlo almeno un'ora prima di assumere la fibra o tra due e quattro ore dopo aver preso la fibra. In generale, puoi assumere il tuo integratore di fibre a stomaco pieno o vuoto, giorno o notte.