Caffeina in Instant Hot Chocolate

La caffeina è una sostanza che stimola il sistema nervoso centrale e rende le persone più vigili ed energiche. Sebbene ottenere una piccola quantità di caffeina sia in genere innocuo, secondo MedlinePlus, assumere troppa caffeina può causare irrequietezza, ansia e irritabilità. Alcune persone potrebbero non rendersi conto che la caffeina non è presente solo nel caffè o nelle bibite zuccherate, ma anche in tazze di cioccolata calda istantanea.

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Quantità

La quantità esatta di caffeina nel cioccolato caldo istantaneo varia a seconda della marca specifica, ma 3 cucchiaini o un pacchetto busta contiene generalmente 5 milligrammi di caffeina, secondo il March of Dimes. Controllare l'etichetta nutrizionale o chiamare il produttore della cioccolata calda se si desidera determinare l'esatta quantità di caffeina in una marca specifica di cioccolata calda.

Confronto

La quantità di caffeina presente nella cioccolata calda istantanea è significativamente inferiore rispetto alla maggior parte delle altre bevande, secondo il Centro per la scienza nell'interesse pubblico. Una tazza di tè può contenere da 40 a 120 mg di caffeina. Una tazza di caffè generico può contenere da 27 a 173 mg di caffeina, mentre una tazza di caffè generico può contenere da 102 a 200 mg di caffeina. Anche il caffè decaffeinato contiene da 3 a 12 mg di caffeina. Alcune bibite, come 7-Up e Mug Root Beer, non contengono caffeina. La maggior parte delle altre bibite, tuttavia, contiene da 20 a 50 mg circa per tazza. Le bevande energetiche possono contenere da 50 a 300 mg per tazza. Acqua, succo e latte non contengono caffeina e sono buone bevande alternative per le persone che cercano di limitare l'assunzione di caffeina.

Sicurezza

La maggior parte delle persone può consumare tranquillamente da 200 a 300 mg di caffeina ogni giorno senza sperimentare effetti dannosi, secondo MayoClinic. com. Coloro che consumano più di circa 500 mg di caffeina al giorno possono avere maggiori probabilità di provare irrequietezza, nervosismo, insonnia, irritabilità, battito cardiaco irregolare o veloce, mal di testa, ansia, nausea, disturbi gastrointestinali e tremori muscolari.

Considerazioni

Alcune popolazioni devono essere particolarmente caute riguardo al consumo di caffeina. Mentre la ricerca è in corso, le donne in gravidanza che consumano grandi quantità di caffeina ogni giorno possono aumentare il rischio di aborto spontaneo, complicanze della gravidanza e possono influenzare il neonato. Il March of Dimes suggerisce che le donne in gravidanza limitino il loro consumo di caffeina a meno di 200 mg al giorno. Anche la caffeina può passare attraverso il latte materno durante l'allattamento, quindi anche le madri che allattano potrebbero voler limitare l'assunzione di caffeina per evitare che il loro bambino viva gli effetti della caffeina. Inoltre, le persone che assumono determinati farmaci o integratori a base di erbe devono anche limitare l'assunzione di caffeina o evitare completamente la caffeina.Questi includono persone che assumono ciprofloxacina, norfloxacina, teofillina ed efedra, secondo MayoClinic. com.

Idee sbagliate

La caffeina non influisce su tutti allo stesso modo. La tua età, sesso, abitudine al fumo, massa corporea, uso di droghe o ormoni, livello di stress e salute generale sono solo alcuni dei fattori che determinano quanto sei suscettibile agli effetti della caffeina. È importante ridurre il consumo di caffeina se si verificano reazioni indesiderate, indipendentemente dalla quantità di caffeina consumata.