Calorie Bruciate Arrampicata su una rampa di scale

Stare nella hall del tuo ufficio o condominio e aspettare l'ascensore, ma tu Farai un favore alla tua salute con l'impegno di salire le scale. L'atto di salire le scale è un esercizio stimolante che brucia calorie rapidamente - in un solo volo alla volta, tuttavia, non sarà probabile che i tuoi indumenti da lavoro siano spenti di sudore. Consulta sempre il tuo medico, però, prima di scegliere le scale anziché l'ascensore.

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Meglio dell'ascensore

Il sito Web HealthStatus rileva una persona che pesa 160 chili brucia circa nove calorie durante un minuto di salire una rampa di scale. Durante la stessa attività, una persona di 210 libbre brucia circa 12 calorie. Se salire una rampa di scale richiede circa 30 secondi, aspettarsi di bruciare la metà delle calorie precedenti. Mentre questa brucia calorie potrebbe sembrare bassa, in piedi in ascensore per un minuto brucia su circa uno e due calorie, rispettivamente, per le due persone.

Salita verso una salute migliore

Salire le scale il più possibile fa miracoli per la tua salute. Oltre a bruciare calorie ad un ritmo più veloce rispetto a molte altre forme di esercizio, l'arrampicata su scala costruisce i muscoli, rinforza le ossa e porta a una maggiore salute cardiovascolare. Per un allenamento impegnativo, dedicare 10 o 15 minuti a camminare o correre su una rampa di scale in un parco o in un'altra zona a traffico limitato. Ancora una volta, consultate prima il vostro medico e se provate dolore alle articolazioni durante l'allenamento, fermatevi finché non siete liberi dal dolore.