Calorie bruciate proteine digestive
Sommario:
Aiuta la proteina ad aumentare il metabolismo grazie al suo ruolo nel preservare la massa muscolare magra. Questo macronutriente possiede anche un più alto effetto termico, il che significa che le proteine impiegano più calorie da digerire rispetto ai carboidrati e ai grassi.
Video del giorno
Effetto termico delle proteine
L'effetto termico del cibo è descritto come l'energia spesa dai nostri corpi per consumare e metabolizzare il cibo. Secondo le calorie all'ora. com, "le proteine richiedono il maggior dispendio di energia, con stime che vanno fino al 30 percento. "Ciò significa che brucerai fino al 30 percento delle calorie della proteina che hai consumato semplicemente per digerire.
Proteine e perdita di peso
Durante la perdita di peso, la massa muscolare magra è suscettibile di essere bruciata per ottenere energia senza sufficienti carboidrati nella dieta. La leucina, un aminoacido presente nelle proteine, previene la perdita muscolare durante il periodo di riduzione del peso. Poiché la massa muscolare magra necessita di calorie per sopravvivere, il consumo di una quantità sufficiente di proteine aiuterà a preservare i muscoli e il metabolismo.
Consumo di proteine
Le proteine devono essere consumate attraverso diversi pasti durante il giorno per aumentare il metabolismo e soddisfare i fabbisogni giornalieri. Le fonti includono carni magre come pollo, tacchino e pesce, oltre a fagioli e fonti di noci come mandorle e fagioli neri. Un adeguato consumo proteico promuove un corpo e un metabolismo sani.
