Calorie bruciate in un miglio di 15 minuti

Camminare è uno dei modi migliori per iniziare subito il tuo viaggio per perdere peso: è basso -impatto e letteralmente semplice come mettere un piede davanti all'altro. Se cammini ad una velocità di 4 chilometri all'ora, puoi sempre completare le miglia di 15 minuti.

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Calorie bruciate

Secondo le pubblicazioni di Harvard Health, se pesate 125 libbre., puoi bruciare circa 68 calorie percorrendo un miglio di 15 minuti. Se pesate 155 libbre., brucerai circa 84 calorie e se peserai 185 libbre., brucerai circa 100 calorie.

Conteggi di intensità

Più si lavora, più calorie si bruciano. Puoi aumentare la tua intensità senza aumentare il ritmo pompando le braccia, alzando le ginocchia in alto ad ogni passo, indossando un giubbotto o camminando in salita.

Altri vantaggi

Fare regolarmente passeggiate di 4 miglia all'ora può aiutarti a perdere peso ea tenerlo fuori. Ma camminare offre anche altri benefici, tra cui bassa pressione sanguigna, ossa più forti e più resistenza.