Calorie bruciate nel freestyle nuotare
Sommario:
Il freestyle è il tratto più veloce e più usato nel fitness e nel nuoto agonistico. Chiamato anche Crawl australiano o crawl anteriore, il freestyle è un colpo lungo, il che significa che il tuo potere si genera lungo la tua lunghezza, attorno alla quale ruoti nell'acqua.
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Meccanica a corsa
Concentrati sulla rotazione del corpo e mantieni una posizione aerodinamica nell'acqua durante il nuoto libero. Riduci al minimo la turbolenza che crei nell'acqua e la resistenza dell'acqua contro il tuo corpo mantenendo la testa ferma e i gomiti alti sul movimento del braccio di ritorno.
Calorie bruciate
Quante calorie bruciate dipende dall'intensità con cui nuotate e quanto pesate. L'American Heart Associations dice che se pesate 150 libbre e nuotate a una velocità di 25 metri al minuto, brucerete 225 calorie all'ora. Bruci 500 calorie all'ora se aumenti il ritmo a 50 iarde al minuto. Bruciate 650 calorie all'ora nuotando 50 iarde al minuto se pesate 200 libbre.
Aumento dello sforzo
Utilizzare i paddle in plastica per aumentare l'allenamento della parte superiore del corpo durante il nuoto. Le pinne da nuoto corte e rigide aumentano il carico di lavoro per le gambe e lo sforzo complessivo, causando una maggiore quantità di calorie. Una tuta antiriflesso è una tuta aderente che indossi sul tuo vestito normale, che aumenta la resistenza in acqua e ti fa lavorare di più per andare avanti, con il risultato di spendere più energia.
