Calorie bruciate su cyclette reclinate
Sommario:
Le cyclette reclinate sono dotate di schienali e pedalate con le gambe davanti a voi anziché sotto il vostro corpo come una bici normale. La quantità di calorie bruciate dipende dal sesso, dal livello di forma fisica, dall'età e dalla composizione corporea, afferma il fisiologo di esercizio William McArdle.
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Tasso metabolico basale
Il tasso metabolico basale, o BMR, è il numero di calorie bruciate a riposo, dice la dietista Ellen Coleman. Più massa grassa hai, come i muscoli e i tessuti connettivi, più calorie brucerai, il che influisce sul numero di calorie bruciate durante il ciclismo. Ad esempio, se hai 132 libbre di massa priva di grassi, bruceresti circa 1, 666 calorie al giorno senza prendere in considerazione l'esercizio fisico.
Calorie bruciate
Se pesate da 100 a 130 libbre, brucerete tra 2 8 e 3. 8 calorie al minuto a 5 5 miglia all'ora, secondo McArdle. A 9 miglia all'ora, si brucerebbe tra 4, 6 e 5. 9 calorie. Se pesassi tra le 170 e le 200 sterline, brucerai tra il 4,9 e il 5,8 calorie al minuto a 5,5 miglia all'ora e tra il 7 e il 9,9 calorie a 9,5 chilometri all'ora. Ad esempio, se pesate 100 sterline e pedalate a 5. 5 miglia all'ora per 30 minuti, moltiplicate 2. 8 per 30 che equivale a 84 calorie.
Expert Insight
L'allenamento a intervalli aumenta il numero di calorie bruciate. Questo potrebbe comportare il ciclismo ad alta intensità per un minuto, seguito da una bici a bassa intensità per due minuti. Ciò accresce il tasso metabolico molto più in alto rispetto al fare cicli stazionari, afferma Coleman.
