Le calorie bruciate in esecuzione 5. 5 MPH

Correre è un esercizio aerobico efficace quando cerchi di perdere peso. Mentre 5. 5 mph è un buon passo per i principianti, una volta che inizi a perdere peso, dovrai aumentare il tempo trascorso a correre o aumentare il ritmo.

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Quanto lontano e veloce

Le calorie bruciate durante la corsa dipendono dalla velocità, dalla distanza e dal peso. Se una persona di 100 libbre corre per 30 minuti a una velocità di 5,5 chilometri all'ora, o 2. 75 miglia, brucia circa 205 calorie. Se una persona di 200 chili gira per 30 minuti ad una velocità di 5,3 km / h, brucia circa 410 calorie.

Pick Up the Pace

Una persona di 140 chili in esecuzione per 30 minuti a un ritmo di 5,5 km / h può bruciare circa 285 calorie. Se la stessa persona corre per 30 minuti a una velocità di 10 km / h, brucia più di 508 calorie.

Eliminazione del peso

L'esecuzione è un modo efficace per perdere peso, ma richiede tempo. Perderai peso più velocemente se corri di più, quindi corri lentamente se ti aiuta a correre più a lungo. Secondo l'American College of Sports Medicine, per perdere peso possono essere necessari da 60 a 90 minuti di attività fisica cinque giorni alla settimana.

Suggerimenti rapidi

Per perdere 1 sterlina a settimana, dovrai bruciare 3, 500 calorie o 500 calorie al giorno. Se stai appena iniziando un regime di corsa, investi in un buon paio di scarpe progettate per i corridori. Inizia con un riscaldamento lento per aumentare gradualmente la frequenza cardiaca e terminare con un defaticamento. Stretch prima e dopo la corsa. Rimani motivato correndo con un amico.