Calorie bruciate che corrono su sabbia

L'esecuzione su una superficie irregolare, come sabbia o erba, aumenta il numero di calorie bruciate ad ogni passaggio. Il tuo corpo brucia energia extra su superfici irregolari solo per mantenerti stabile e per spingerti in avanti da una posizione sommersa.

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Fattori di combustione di calorie

Correndo a 6 miglia orarie, che è un miglio di 10 minuti, brucia tra 300 e 400 calorie per 30 minuti di attività, a seconda del peso. Una persona di 125 chili si trova all'estremità inferiore della scala di calorie bruciate, e una persona che pesa 185 chili brucerà di più, secondo l'Università di Harvard. Il Consigliere di esecuzione riferisce che la corsa su sabbia brucia 1. 6 volte la quantità di calorie bruciate in esecuzione su una superficie dura.

Running a piedi nudi

Un altro vantaggio di correre sulla sabbia è che puoi correre a piedi nudi. Tuttavia, il Consigliere in esecuzione avverte che i muscoli dei piedi dovrebbero essere prima condizionati a correre a piedi nudi sulla sabbia. Puoi farlo rafforzando lentamente la tua forza. All'inizio, limita le tue corse a piedi nudi a 20 minuti e aumenta gradualmente il tuo tempo man mano che diventi più forte.

Gambe forti

Uno dei molti vantaggi della corsa è la forza delle gambe. Il core, i glutei, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i polpacci e le caviglie ottengono tutti un allenamento dalla corsa. L'allenamento aumenta quando si corre sulla sabbia.