Calorie bruciate durante il periodo
Sommario:
Il tuo corpo mantiene il tuo peso attraverso un bilancio di calorie che mangi e calorie che usi. Anche a riposo, il tuo corpo usa le calorie per mantenere i tuoi organi, per le funzioni cellulari e per mantenere il tuo cuore a battere. Quando il tuo corpo ha le mestruazioni, si prepara per questo usando calorie extra.
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Tasso metabolico
Il tuo metabolismo basale, BMR, è la quantità di calorie giornaliere necessarie per mantenerti in vita. Se non hai fatto altro che restare a letto durante il giorno, il tuo corpo ha ancora bisogno di calorie. Il Journal of Nutritional Science and Vitaminology ci dice che il BMR è significativamente influenzato dal ciclo mestruale. Questa non è una sorpresa dal momento che le cellule sono più attive durante questo periodo che richiede ulteriore energia.
Calorie
La rivista Giornata della donna riporta che per la settimana prima del ciclo, il tuo corpo richiederà da 100 a 300 calorie in più al giorno. Mentre si è tentati di pensare a questi come calorie gratuite, si ottengono ancora selezioni alimentari sane come frutta e verdura da cui prendere quelle calorie.
Variazioni
DR. Anelise Engel, di Manhattan, misura le variazioni dei tassi metabolici. Riferisce che il ciclo mestruale può richiedere fino a 359 calorie. Il tuo intervallo calorico inferiore è una settimana prima dell'ovulazione e il tuo intervallo più alto appena prima delle mestruazioni.
