Calorie in un Club Sandwich

Se hai mai mangiato in un ristorante, probabilmente hai visto un club sandwich nel menu. Ma non è necessario mangiare fuori per goderselo. Tutto ciò di cui hai bisogno sono tre fette di pane, tacchino, pancetta, lattuga, pomodoro e maionese per la tua versione casalinga di questa graffetta da tavola. Ometti le patatine fritte o gli anelli di cipolla per ridurre le calorie complessive del tuo pasto.

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Un panino ad alto contenuto calorico

Una singola fetta di pane bianco commercialmente cotto ha 74 calorie, osserva il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Questo equivale a 222 calorie per tre fette di pane. Una fetta di tacchino preconfezionato contiene 15 calorie e una porzione di tacchino arrosto mezzo ha 23 calorie. Una singola fetta di pancetta di maiale ha 54 calorie, una piccola foglia di lattuga iceberg ha una caloria e una spessa fetta di pomodoro crudo ha 5 calorie. A 1. 5 cucchiai di servizio di light mayo ha 54 calorie. Se il tuo club sandwich è costruito con tre fette di pane, 2 once di tacchino arrosto, quattro fette di pancetta, due foglie di lattuga iceberg, due spesse fette di pomodoro e 1. 5 cucchiai di maionese, il panino contiene 596 calorie.