Le calorie in una mela verde medio
Sommario:
Le mele sono dolci e portatili, quindi fanno ottimi spuntini in movimento. La carne croccante e polposa della mela fornisce nutrienti per un numero relativamente basso di calorie, rendendo la mela un'eccellente fonte di energia e un ottimo cibo dietetico.
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Grassi e calorie
Una mela media fornisce circa 95 calorie, a seconda del particolare tipo di mela. Non ha colesterolo e 0. 1 g di grasso, fornendo un semplice 0 1 per cento del limite giornaliero di grasso.
Altra nutrizione
A differenza di patatine, caramelle o altri cibi spazzatura, le mele impacchettano la loro dolcezza con 4. 4 g di fibra. Questa fibra fa sì che lo zucchero nella mela, che è principalmente fruttosio, venga rilasciato lentamente nel flusso sanguigno, stabilizzando lo zucchero nel sangue e saziando la fame. La mela fornisce anche 0,5 g di proteine, circa 11 mg di calcio e 195 mg di potassio.
Altri vantaggi
Le mele contengono pectina, una sostanza che si lega all'acqua e riduce la quantità di grasso assorbita dalle cellule. La pectina nelle mele ti fa sentire pieno e può aiutare a prevenire la sindrome metabolica, una condizione che causa l'ispessimento della vita. Mangia una mela poco prima di cena per attenuare l'appetito e aiutare a prevenire l'assorbimento del grasso che stai per mangiare.
