Calorie in una bistecca sottopassata e formaggio Sotto

La Steak & Cheese di Subway è fatta con fette sottili di bistecca condite con formaggio fuso. È uno dei tanti sandwich Select che offre la catena; altri includono il Subway Club e il sandwich Chicken & Bacon Ranch. I valori nutrizionali per tutti i sandwich Subway sono rappresentati con panini su pane di grano a 9 cereali condito con lattuga, cipolle, pomodori, peperoni verdi e cetrioli, secondo i dati nutrizionali dell'azienda. Nel caso del sottomarino Steak & Cheese, anche il formaggio con cui viene fornito è incluso nei totali.

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Calorie

Il sottopiatto bistecca e formaggio da 6 pollici della metropolitana ha 380 calorie e 90 di queste calorie derivano dal grasso. Le calorie sono un alimento particolare che indica quanta energia contiene, i rapporti di Food and Drug Administration. Quante calorie hai bisogno di mangiare ogni giorno dipende da fattori come età, peso, livello di attività e se stai cercando di perdere, guadagnare o mantenere il tuo peso. Se si consumano 2, 000 calorie al giorno, il sottoprodotto Steak & Cheese equivale al 19% delle calorie totali raccomandate giornaliere.

Grasso

Il sottoprodotto Steak & Cheese contiene 10 g di grasso totale, 4. 5 g di cui sotto forma di grasso saturo. Contiene anche 50 mg di colesterolo e nessun grasso trans. Si dovrebbe limitare l'assunzione di grassi a non più di 65 g al giorno, e di questo totale non più di un terzo dovrebbe provenire da grassi saturi, il Dipartimento dell'Agricoltura U. S. raccomanda nelle sue linee guida dietetiche. Le diete ricche di grassi saturi mettono a rischio l'obesità e le relative condizioni di salute.

Sodio

Con 1, 230 mg di sodio, il sottoprodotto Steak & Cheese contiene poco più della metà della dose giornaliera raccomandata di sodio. Indipendentemente dall'assunzione calorica giornaliera totale, l'assunzione di sodio deve essere inferiore a 2, 400 mg per aiutare a ridurre il rischio di gravi condizioni di salute come l'ipertensione, come consiglia l'USDA.

Carboidrati

Molti degli ingredienti nel sottoprodotto Steak & Cheese contribuiscono al suo contenuto di carboidrati, in particolare il pane. Il contenuto totale di carboidrati per il sub da 6 pollici è di 50 g, e i carboidrati comprendono 5 g di fibra alimentare e 6 g di zuccheri. Poiché i carboidrati forniscono al tuo corpo fibre e altri nutrienti, le linee guida dietetiche dell'USDA raccomandano che dal 45 al 65 percento dell'apporto calorico provenga dai carboidrati.

Proteine ​​

Bistecca e formaggio si aggiungono al valore proteico di questo sandwich Subway. Il sub da 6 pollici contiene 26 g di proteine, rendendolo una fonte alimentare eccellente della sostanza nutritiva. Le linee guida dietetiche non includono raccomandazioni di assunzione giornaliera di proteine ​​a causa di quanto sia prevalente nella dieta americana, i rapporti della FDA.

Vitamine e minerali

Il fast food non è in genere considerato una buona fonte di vitamine e minerali essenziali, ma il sottoprodotto Steak Steak & Cheese contiene molti di questi nutrienti.Ogni sandwich da 6 pollici contiene il 20 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina C e ferro e il 10 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina A e calcio, secondo Subway nelle tabelle dei dati nutrizionali.