Gli aminoacidi possono promuovere una crescita sana dei capelli?

Perché proteine ​​e pigmenti melaninici compone ogni ciocca dei tuoi capelli, sembra naturale che gli amminoacidi - gli elementi costitutivi delle proteine ​​- promuovano una crescita sana dei capelli. Questa ipotesi è, nel complesso, corretta: gli aminoacidi sono essenziali per capelli sani. Tuttavia, gli aminoacidi non agiscono come una pozione miracolosa per la crescita istantanea dei capelli o come cura per la calvizie; semplicemente incoraggiano la crescita di capelli forti e sani quando inclusi come parte di una dieta ben bilanciata.

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Tutto sugli aminoacidi

Gli aminoacidi - costituiti da carbonio, idrogeno, ossigeno e azoto - servono come base delle proteine. Un tipo di proteina, la cheratina, costituisce circa l'88 percento di ogni ciocca di capelli sul corpo. Dei 23 tipi totali di amminoacidi, cinque di essi - arginina, cistina, cisteina, lisina e metionina - favoriscono in particolare la crescita sana dei capelli. Mentre il corpo produce naturalmente alcuni tipi di amminoacidi, è necessario rivolgersi a fonti alimentari per l'assunzione di lisina e metionina.

Effetti amminoacidi

Oltre a produrre cheratina essenziale, gli amminoacidi creano anche globuli rossi, che a loro volta forniscono nutrienti e ossigeno ai follicoli che producono i capelli. Naturalmente, i capelli ricchi di nutrienti rendono i capelli sani. Tuttavia, se si verifica perdita di capelli ereditaria - come la calvizie maschile comune - mangiare una quantità sufficiente di amminoacidi, o addirittura aumentare l'assunzione, non rallenterà la perdita o ricrescerà i capelli. Poiché queste proteine ​​contribuiscono a tutto, dagli organi alle ossa e alle pelli, gli effetti aggiuntivi di una gamma di assunzione di amminoacidi sani in lungo e in largo, dalla memoria migliorata alla prevenzione delle ferite fredde.

Mangiare bene

Per aiutare a rafforzare la qualità e la crescita dei tuoi capelli, prendi un sacco di cibi ricchi di aminoacidi, in particolare quelli con lisina e metionina. Questi alimenti includono formaggio, pesce, uova e carni magre, ma è anche possibile utilizzare opzioni non di carne e non caseari come semi e noci. Per una crescita ottimale dei peli, punta a circa 60 grammi di proteine ​​al giorno. Per aumentare l'assunzione di arginina e cisteina, aggiungi alla tua dieta alimenti come mandorle, noci del Brasile, carni rosse, avena, semi di girasole e farina di frumento.

La domanda supplementare

Mentre mangiare abbastanza amminoacidi promuove la crescita sana dei capelli, gli integratori di aminoacidi sono proprio questo: integratori. Queste vitamine non sostituiscono il consumo giornaliero di aminoacidi, ma assicurano semplicemente che l'assunzione sia sufficiente. Pensa a questi supplementi facoltativi come a un'assicurazione e fai attenzione alle vitamine a base di aminoacidi da banco che promettono di accelerare la crescita dei capelli o ricrescere i capelli persi. Sul suo sito ufficiale, progettista supplemento e autore medico Dr.Ray Sahelian afferma di non essere "a conoscenza di alcun integratore di aminoacidi che [migliora] i capelli in qualcuno che ha una dieta normale e nessuna carenza di amminoacidi. “