Possono rimbalzare leggermente su una palla da ginnastica Aiuta il sistema linfatico?

Il tuo sistema linfatico aiuta a rimuovere le tossine, come i rifiuti metabolici, dal tuo corpo. Fornisce funzioni immunitarie e aiuta l'equilibrio dei liquidi del corpo. Inoltre, il tuo sistema linfatico distribuisce fluidi e nutrienti essenziali in tutto il corpo. Puoi aiutare la funzione del sistema linfatico attraverso il rimbalzo. Una palla di stabilità, o palla svizzera, fornisce una base di supporto per esercizi di rimbalzo senza impatto sulle articolazioni del tuo corpo. Le palle da ginnastica possono essere acquistate presso qualsiasi negozio di articoli sportivi e sono strumenti di benessere economici.

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Sistema linfatico

Il tuo sistema linfatico dipende dall'esercizio per aiutarti a eliminare le tossine dal tuo corpo. Il fluido linfatico non può muoversi da solo. Si muove come risultato dei movimenti del tuo corpo. Il rimbalzo aiuta ad aprire e chiudere le valvole unidirezionali dei condotti linfatici per consentire la libera eliminazione dei rifiuti. Questo è importante perché quando le tossine si accumulano nel tuo corpo avrai livelli di energia ridotti.

Stability Ball

Natural News suggerisce di rimbalzare per due minuti ogni ora del risveglio. Rimbalzare, o rimbalzare, è paragonato all'allenamento di resistenza per le tue cellule. Mentre ti muovi su e giù, le cellule rispondono al cambiamento di attrazione gravitazionale diventando più forti. Natural News riporta anche che due minuti di rimbalzi portano ad un aumento della conta dei globuli bianchi per circa un'ora. Questo aiuta ad aumentare la tua immunità.

Movimento fluido

Il sistema linfatico non ha una pompa propria, ricorda Vitality Magazine. Questo è diverso dal tuo sistema cardiovascolare, che include il cuore per pompare il sangue attorno al tuo corpo. Ci sono tre modi per promuovere il flusso del fluido linfatico: il movimento per fornire contrazioni muscolari; un cambiamento nell'attrazione gravitazionale sul corpo; e aumento dello stimolo interno sui dotti linfatici. La luce che rimbalza su una palla di stabilità compirà tutti e tre e migliorerà il movimento del fluido.

Linee guida

Quando rimbalzi sulla palla, tieni i piedi a contatto con il terreno. È possibile aggiungere aumenti del braccio in avanti e ai lati mentre si avanza. Iniziare con uno o due minuti e mirare a non superare i cinque minuti durante una sessione. Puoi ripetere le tue sessioni durante il giorno. L'American Holistic Health Association suggerisce da due a quattro volte al giorno.

Sicurezza

Quando si sceglie una palla, la dimensione corretta è importante. Per misurare le dimensioni corrette, sedersi su una palla e guardare se le ginocchia sono in linea retta dai fianchi. Se le tue ginocchia sono troppo alte, la palla è troppo piccola. Se le tue ginocchia sono troppo basse, la palla è troppo grande.

Indossare sempre scarpe di supporto antiscivolo quando si rimbalza su una palla stabilizzata per fornire una base di supporto.

Usa la palla di stabilità in uno spazio pulito e aperto e non usare all'esterno.

La palla è una superficie instabile, quindi inizia a rimbalzare con cautela.

Cerca sempre le indicazioni del medico prima di iniziare un programma di allenamento.