Le donne incinte possono bere frullati proteici?
Sommario:
Le donne incinte hanno bisogno di più proteine rispetto alle donne non gravide. Se non sei un grande mangiatore di carne, potresti rivolgerti a frullati di proteine come un modo per ottenere i 71 grammi di proteine che l'American College of Nurse-Midwives raccomanda come assunzione giornaliera. Alcuni frullati di proteine contengono erbe che potrebbero essere dannose durante la gravidanza; eliminare eventuali frullati contenenti erbe con il medico prima di berli.
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Lettura delle etichette
Leggere le etichette prima di rovesciare un frullato proteico. Alcuni, progettati per atleti o culturisti, contengono erbe o droghe che migliorano le prestazioni. Le erbe potenzialmente nocive durante la gravidanza includono anice e zenzero - che potrebbero influenzare gli ormoni fetali, secondo il sito Web di BabyCenter - così come la camomilla, la radice di liquirizia, il rosmarino e la salvia. Le bevande proteiche commercializzate per la folla di sportivi potrebbero contenere arsenico, cadmio o piombo, secondo un rapporto pubblicato nel luglio 2010 da "Consumer Reports". Compra i marchi commerciali non rivolti agli atleti, oppure creane da soli con burro di arachidi, noci, avocado o altri ripetitori di proteine.
Guardare le calorie
I frullati di proteine possono aggiungere molte calorie al consumo quotidiano. Mentre si può mangiare un po 'di più durante la gravidanza - circa 300 calorie al giorno - un frullato proteico fornirà vicino a quello, in molti casi.
Dolcificanti
Alcuni frullati proteici contengono zucchero, ma altri usano dolcificanti artificiali. Evita la saccarina, che attraversa la placenta e potrebbe rimanere nel tessuto fetale, avverte l'American Pregnancy Association.
