Cause di gambe senza riposo dopo l'esercizio

, una fonte non profit di informazioni sulla salute, riporta che una persona su 10 soffre di sindrome delle gambe senza riposo, o RLS, eppure gran parte della comunità medica non è istruita su questo grave disturbo neurologico. L'esercizio fisico è spesso suggerito come metodo per alleviare i sintomi della RLS, ma alcune persone ritengono che l'esercizio peggiori i sintomi. Gli esperti suggeriscono diversi motivi per cui questo potrebbe essere vero.

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Descrizione

L'Istituto nazionale di disordini neurologici e ictus, un'agenzia del National Institutes of Health, definisce la sindrome delle gambe senza riposo come un disturbo neurologico. I sofferenti sentono sensazioni nelle loro gambe che descrivono con parole, come pressione, formicolio, pizzicore o strisciamento. Questi sentimenti possono variare da fastidiosi a disabilitanti. Il movimento porta sollievo, ma spesso solo per pochi secondi. La condizione è generalmente peggiore durante la notte e interferisce con il sonno ristoratore.

Rilassamento

I sintomi della RLS tendono a scomparire con il movimento e a tornare durante il rilassamento. Le persone con la sindrome delle gambe senza riposo hanno le spiacevoli sensazioni scomparire durante le loro sessioni di allenamento solo per tornare dopo che l'esercizio è finito. Può sembrare che i sintomi siano peggiori, ma possono sembrare peggiori solo rispetto alla loro assenza. Le persone possono anche essere meno attive dopo l'esercizio mentre riposano, e il livello più basso dell'attività muscolare peggiora i sintomi.

Ora del giorno

La sindrome delle gambe senza riposo è peggiore durante la notte, spesso senza mostrare alcun sintomo al mattino. Le persone che si allenano nel tardo pomeriggio o alla sera possono esercitarsi durante la soglia di attività dei sintomi per coincidenza. I sintomi della RLS sembrano iniziare dopo l'esercizio, ma in realtà avrebbero avuto la stessa insorgenza di sensazioni se non si fossero esercitati.

Livelli di dopamina

Le cause della sindrome delle gambe senza riposo non sono ben comprese dalla comunità medica, ma i punti di prova indicano una riduzione dei livelli del neurotrasmettitore dopamina. Sebbene l'esercizio fisico possa aumentare i livelli di dopamina, motivo per cui un esercizio moderato è una terapia efficace per la sindrome delle gambe senza riposo, un esercizio molto intenso può avere l'effetto opposto. Il sito di benessere Run With It riporta che il sovrallenamento soffoca il corpo della dopamina che contribuisce alla distruzione del sonno. Ciò causerà anche un peggioramento dei sintomi della RLS.

Trattamento

L'esercizio regolare e moderato è un trattamento importante per RLS. Se l'allenamento sembra peggiorare i sintomi, prova a ridurre l'intensità dei tuoi allenamenti per vedere se ti stai sovrallenando. Se ciò non aiuta, potrebbe essere utile spostare l'esercizio prima durante il giorno o provare a rimanere attivo dopo le sessioni di allenamento. È stato dimostrato che caffeina, tabacco e alcol contribuiscono ai sintomi della RLS, quindi ridurre o eliminare questi dovrebbe aiutare.Consultare il proprio medico sui cambiamenti dietetici per correggere le carenze di ferro, acido folico o magnesio.