Idee per perdita di peso a buon mercato

Se leggi i menu forniti in molti libri di perdita di peso e dieta, potresti avere l'impressione che perdere peso sia una proposta costosa. Tagli di carne magri, senz'ossa, seni di pollo senza pelle e prodotti freschi, tipici prodotti di base per la perdita di peso, possono mettere a dura prova il budget, ma i pasti a basso contenuto calorico non devono essere costosi. Acquista prodotti freschi di stagione, evita pasti economici e confezionati e organizza in anticipo i tuoi pasti per approfittare delle specialità alimentari. Per semplificare, crea un repertorio di idee pasto a basso costo e a basso contenuto calorico che ti aiuteranno a seguire una dieta anche quando le tue riserve di cassa sono basse.

Video del giorno

Idee per la colazione economica

Salta la marca, cereali pronti per l'uso. I cereali di marca hanno lo stesso valore nutrizionale e poche calorie, ma costano meno. In cima a una ciotola di cereali con mezza banana a fette e latte magro per una colazione sana a basso contenuto calorico che costa meno di un dollaro. Invece di comprare piccoli contenitori di yogurt aromatizzato, compra un litro di yogurt bianco. Per colazione, versare 1/2 tazza di yogurt su due o tre fragole grandi a fette. Cospargere un cucchiaino di semi di girasole sopra e condire con un po 'di miele per addolcire lo yogurt a piacere.

Pranzi poco costosi

Costruisci i tuoi pranzi intorno a fonti di proteine ​​poco costose, come tonno in scatola, uova sode e fagioli secchi. Per il pranzo alla tua scrivania, vesti mezzo barattolo di tonno con succo di limone, spezie e un filo di olio d'oliva e mettilo in un piccolo contenitore. Quando è ora di pranzo, mescolare in 1/2 tazza di pomodoro fresco tritato e raccogliere con cracker integrali. Invece di acquistare contenitori di hummus, preparati a casa con una lattina di ceci, uno spicchio o due di aglio, succo di limone e un po 'di olio d'oliva. Imballare un contenitore di plastica di hummus fatto in casa, fette di pane pita e un pezzo di frutta fresca, come una mela o un'arancia, per il pranzo.

Cene dietetiche a budget

I piatti internazionali aggiungono varietà alla vostra dieta e sono spesso poco costosi da realizzare. Prepara piatti mediterranei, come la zuppa di lenticchie e l'insalata di pomodori e menta, una parte del tuo repertorio per la cena. Le lenticchie sono poco costose, facili da preparare e piene di nutrienti essenziali, comprese le proteine. Puoi usarli in zuppe calde, insalate fredde - persino cuocerle in pane o carne di pollo "vegetariana". Servire un piatto di lenticchie con pane integrale e un'insalata fresca per un pasto completo, economico, a basso contenuto calorico.

Le insalate abbondanti sono un'altra scelta alternativa a cena a basso costo. Invece della lattuga iceberg, sostituisci altre verdure a foglia verde, come spinaci o bietole, che contengono più sostanze nutritive e potrebbero essere meno costose in alcuni periodi dell'anno. Aggiungere l'uovo sodo tritato, piccole quantità di carne cotta, magra o fagioli secchi cotti per integrare il contenuto proteico del pasto.