Chinese Take Out Calorie
Sommario:
Quando è preparato correttamente, il cibo take-away cinese può essere sano e si adatta bene a una dieta mirata alla perdita di peso. Contatori di calorie possono mangiare piatti di verdure che sono un cardine in menu take-out cinesi. La salsa e l'impanatura aggiunte, tuttavia, possono assorbire le calorie, secondo Aetna Intelihealth.
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Alto contenuto di grassi
I piatti ad alto contenuto di grassi e colesterolo aggiungono calorie indesiderate ai piatti cinesi. Secondo Aetna Intelihealth, le calorie negli alimenti come i panini a base di uova e i piatti come il kung pao non sono molto più bassi di grassi e calorie rispetto a un grande pasto di hamburger e patatine fritte in un fast food. Piatti che includono grandi porzioni di carne e sono dosati in olio da cucina e amido di mais hanno il più alto contenuto calorico.
Healthier
Secondo Nutrition Action, una risorsa fornita dal Centro per la Scienza nell'interesse pubblico, la riduzione di grassi trans e oli saturi in cibo cinese da asporto ha reso i pasti più salutari. Piatti carichi di verdure, pollame e frutti di mare senza pelle offrono opzioni a basso contenuto calorico. Un piatto popolare chiamato Delizia del Buddha o verdure miste saltati in padella ha solo circa 500 calorie e due grammi di grasso in una porzione. Il tofu Hunan o Ma Po ha circa 600 calorie e quattro grammi di grasso.
Dimensioni
Le dimensioni dei pasti take-away cinesi sono abbastanza grandi per due persone o per una persona da suddividere in due pasti, secondo l'Azione nutrizionale. Molti piatti di tofu, pollo, maiale e manzo hanno abbastanza proteine in loro per due giorni del valore della sostanza nutritiva. Dividere i pasti consente anche di risparmiare calorie. Ad esempio, il tofu e i piatti a base di verdure miste solitamente contengono una salsa ricca che porta il conteggio delle calorie a circa 900 e un ordine di pollo del General Tso è più vicino a 1, 300 calorie e 13 grammi di grasso.
Opzioni
Mangiare cibo cinese da asporto con le bacchette può aiutarti a mangiare più lentamente, lasciando più tempo per il cibo da digerire e riempire. Le bacchette inoltre lasciano una salsa extra sul piatto piuttosto che in bocca. Secondo Helpguide, la scelta di opzioni più sane può anche aiutare a ridurre l'apporto calorico. Considera di ordinare zuppe e stuzzichini invece di un pasto abbondante. Una porzione di wonton, uovo goccia o zuppa agrodolce ha solo circa 100 calorie. Un rotolo di primavera che è fatto con un involucro più sottile di involtini di uova e di solito è farcito solo con verdure ha anche solo circa 100 calorie.
Stile di cottura
Lo stile di cottura influisce anche sul numero di calorie che si mangeranno nei pasti take-away cinesi. Secondo Nutrition Action, dovresti ordinare le tue verdure al tofu saltate in padella anziché fritte. Pollo, gamberetti e maiale in pastella fritti sono ricchi di calorie rispetto ai piatti principali che vengono brasati o leggermente saltati in padella.
