Estratto di cannella per perdita di peso

L'estratto di cannella può essere uno strumento utile se stai cercando di perdere peso, soprattutto se sei obeso, hai la sindrome metabolica o soffri da diabete o prediabete. Tuttavia, è necessario verificare con un medico prima di aggiungere l'estratto di cannella al regime perché può avere effetti collaterali come agire come un anticoagulante. A partire dal 2010, la ricerca sull'efficacia dimagrante delle spezie era ancora in corso.

Video del giorno

Significato

L'aggiunta di estratto di cannella può comportare un aumento della massa muscolare magra e una leggera diminuzione del grasso corporeo, afferma uno studio pubblicato sul "Journal of the International Society of Nutrizione sportiva. "Lo studio ha esaminato l'impatto che l'estratto di cannella aveva su 22 persone con sindrome metabolica. Se hai la sindrome metabolica, hai una circonferenza della vita che è troppo grande, alti livelli di trigliceridi, elevati livelli di zucchero nel sangue a digiuno e pressione alta. Circa il 26% degli adulti in America, o più di 50 milioni di persone, ha questa condizione, che triplica il rischio di malattie cardiovascolari ed è associata a cinque volte il rischio per il diabete di tipo 2.

Effetti

L'uso di cannella può ridurre l'effetto glicemico di un pasto, afferma Lucy Beale e Joan Clark, autori di "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss. "Ciò significa che gli alimenti che consumerai aumenteranno la glicemia più lentamente. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono elevati, il tuo corpo rilascia più insulina, che trasporta lo zucchero nel sangue, o il glucosio, alle cellule dei tessuti in modo che possa essere utilizzato per l'energia. Trasporta anche qualsiasi glucosio in eccesso nella conservazione del grasso. Quando un picco di zucchero nel sangue causa un picco nell'insulina, questo si traduce in un maggior quantitativo di grasso immagazzinato.

Vantaggi

Gli integratori di estratto di cannella causano una significativa diminuzione della glicemia a digiuno, afferma lo studio, il che suggerisce che potrebbe ridurre i fattori di rischio associati al diabete. Il diabete è spesso collegato all'insulino-resistenza indotta dall'obesità. Quando si finisce con più cellule grasse e meno cellule muscolari, i livelli di glucosio e insulina rimangono elevati. Livelli elevati di grasso viscerale, che significa grasso della pancia, sono legati al deposito di grasso supplementare nel fegato, che a sua volta può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Se la tua vita è più grande dei tuoi fianchi, è probabile che tu sia sulla strada della resistenza all'insulina, osserva Janet Sanders, autrice di "The Diabetes Coach Approach Workbook". "In effetti, più sei sovrappeso, peggiore diventa la tua insulino-resistenza.

Funzione

Si ritiene che una sostanza chiamata flavon-3-olo sia responsabile dell'effetto stabilizzante dell'estratto di insulina sul tuo zucchero nel sangue. Flavon-3-olo, un antiossidante, può ridurre l'insulino-resistenza in un paio di modi, osserva Nicholas Perricone nel suo libro, "La dieta dimagrante Nicholas Perricone."L'antiossidante attiva gli enzimi che stimolano i recettori dell'insulina, che è importante perché quando sei insulino-resistente, le tue cellule perdono la capacità di percepire la presenza di insulina. Migliora anche i percorsi di segnalazione dell'insulina all'interno del tessuto muscolare. I componenti attivi della cannella si trovano nella porzione idrosolubile della spezia piuttosto che nell'olio di cannella liposolubile, osserva Perricone.

Considerazioni

È necessario uno studio più approfondito sul potenziale di cannella come aiuto per la perdita di peso, poiché non tutti gli studi indicano un beneficio. Ad esempio, alcuni studi rilevano che l'estratto di cannella non ha alcun effetto sulla resistenza all'insulina. Anche il miglior dosaggio dell'estratto di cannella deve essere identificato, dice Perricone. Ad esempio, i risultati del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti indicano che dosi più basse di cannella risultano più efficaci per il controllo della glicemia.