Supplementi di citrullina

Gli integratori di citrullina sono spesso commercializzati da persone che cercano di migliorare le prestazioni atletiche. Vedrai anche la citrullina venduta come un potenziatore delle prestazioni sessuali e come un supplemento che è utile per la sua capacità di combattere i problemi legati alle malattie cardiache, come l'ipertensione. Tuttavia, il sostegno scientifico a questi usi è scarso, quindi consultare il proprio medico prima di provare questo integratore per qualsiasi scopo.

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Identificazione

La citrullina è un amminoacido, ma non è essenziale. Ciò significa che il tuo corpo può produrlo da solo dalla glutammina, che è un amminoacido essenziale. La citrullina viene convertita nel tuo corpo in L-arginina. Alcuni usi per la citrullina si basano sulla sua capacità di aumentare i livelli di arginina nel tuo corpo, afferma Steven Bratman, autore della "Collins Alternative Health Guide". “

Funzione

Quando la citrullina è venduta come potenziatore di prestazioni atletiche, è fatturata come complimento aerobico alla creatina supplementare, che migliora le prestazioni ad alta intensità o anaerobiche. La teoria alla base della salute del cuore si basa sulla sua capacità di aumentare i livelli di arginina, che a sua volta aumenta la produzione di ossido nitrico, secondo il libro "NO More Heart Disease" di Louis J. Ignarro e Louis Ignarro.

Gli autori dicono che l'ossido di azoto è un vasodilatatore che può aiutare a controllare il flusso di sangue in tutte le parti del corpo. Secondo Ray Sahelian, MD, di Los Angeles, in California, l'hype sulla citrullina come potenziatore sessuale è nato nel luglio 2008. Quello è quando un ricercatore del Texas A & M è stato citato nei media confrontando il cocomero con la medicina della disfunzione erettile Viagra, dicendo che la citrullina nell'anguria, una volta convertito in arginina, aumenta i livelli di ossido nitrico e rilassa i vasi sanguigni, che è paragonabile all'effetto del Viagra.

Dosaggio

Il dosaggio comune per uso terapeutico è in genere da 6 a 18 g al giorno. Tuttavia, le raccomandazioni variano. Ad esempio, secondo Ignarros, dovresti prendere da 200 a 1, 000 mg al giorno prima di andare a letto. Il malato di citrullina è la forma più comune sul mercato. Le dosi massime per la cirtullina non sono state stabilite, osserva Bratman.

Potenziale

L'integrazione con la citrullina può essere più sicuro che integrare con l'arginina quando è necessario aumentare i livelli di quest'ultimo nel corpo, nota S. Osowska, autore principale di uno studio pubblicato nella rivista di gastroenterologia, "Gut. "Questo perché l'arginina viene catturata e metabolizzata dal fegato mentre la citrullina passa liberamente ai reni dove viene convertita in arginina, dice Osowska. L'intestino e il fegato sono i due organi principali che metabolizzano l'arginina.

Considerazioni

Le prove per i benefici di questo integratore sono per lo più aneddotiche.Il supporto scientifico all'uso di integratori di citrullina per migliorare le prestazioni sportive è carente perché esistono pochi studi, afferma Bratman. Inoltre, tra gli studi esistenti, alcune evidenze indicano che questo supplemento riduce invece di migliorare le prestazioni, afferma Bratman. La sua efficacia come trattamento di impotenza è discutibile anche perché le prove a supporto dell'arginina per questa condizione, che la citrullina dovrebbe potenziare, sono deboli.