Il posizionamento corretto della clip per scarpe da bici

Il sistema a pedale "clipless" ha preso il nome perché sostituiva le cinghie e le cinghie dei piedi tradizionalmente utilizzate dai ciclisti. I pedali automatici e le scarpe da bicicletta sono onnipresenti in quasi ogni segmento del ciclismo, dalla corsa professionale alla mountain bike. Questo è per una buona ragione: essere agganciato ai pedali ti consente di trasferire più potenza alla tua trasmissione senza scivolare dal pedale o perdere la cadenza. Le scarpe da ciclista Clipless ti rendono più efficiente, ma possono essere dannose se i tuoi piedini vengono tagliati in modo errato. Il corretto allineamento delle scarpe da ciclismo può aiutarti a massimizzare la tua efficienza in sella.

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Clipping in con Clipless

I pedali Clipless sono disponibili in diverse varietà, che vengono regolate in modi diversi. Per le scarpe da ciclismo casual e le scarpe da ciclismo per mountain bike, il sistema SPD a 2 fori è il più popolare. Utilizza un singolo punto di contatto alla base del tuo piede che corrisponde a una tacchetta di metallo sul fondo della scarpa da ciclismo, e può essere riadattato stringendo o allentando i due bulloni che fissano la bitta all'ultima plastica nella scarpa. Il sistema pedale Look utilizza un sistema a tre fori, che posiziona un altro punto di contatto verso il centro del piede. È popolare tra i ciclisti da corsa poiché ridistribuisce la pressione dei piedi su una superficie più ampia, rendendo la corsa leggermente più efficiente. Un terzo punto di contatto significa che dovranno essere regolati in modo diverso dai pedali SPD.

Get In The Saddle

Prima di poter controllare l'allineamento dei tuoi pedali clipless, dovrai assicurarti che il tuo sedile sia abbastanza alto per una corsa corretta. Con la bici appoggiata contro un muro, montare la bicicletta e agganciarla ai pedali, abbassando di un piede il punto più basso della corsa di pedalata. In questa posizione, il ginocchio dovrebbe essere leggermente piegato. Impostando il proprio posto all'altezza corretta, si elimina il dolore al ginocchio derivante dall'estensione eccessiva o dall'estensione della gamba durante la pedalata.

Posizionamento parallelo

Dopo aver impostato l'altezza del sedile, è possibile regolare i bulloni sui pedali SPD o Look per riposizionare il piede sul pedale. Idealmente, vuoi che il tuo piede e la tua coscia siano perfettamente paralleli l'uno con l'altro. Se il tuo piede o la tua gamba sono attorcigliati verso l'esterno o verso l'interno, perderai efficienza. Imposta la tacchetta in modo che le gambe siano allineate e parallele al tubo superiore della bicicletta. Questo mette il potere nei quadricipiti direttamente sopra il piede, dandoti la massima potenza con ogni colpo.

Problemi di prestazioni

È possibile diagnosticare visivamente una scarpa da bici posizionata in modo errato o un problema con la corsa della pedalata o con la quantità di dolore che si prova. Se le ginocchia oi piedi sono puntati verso l'esterno, è tempo di riaggiustare.Qualsiasi sfregamento tra la tua manovella e il tallone della tua scarpa da ciclismo può anche indicare una scarpa posizionata in modo non corretto. Dolore alle ginocchia è il più grande indicatore di un piede posizionato in modo errato o un'altezza del sedile impropria. Potresti torcere leggermente l'articolazione del ginocchio, e una posizione del sedile troppo bassa sarà molto più difficile sulle ginocchia durante le uscite più lunghe. Assumi una posizione diritta e utilizza l'altezza del sedile corretta e il dolore dovrebbe correggersi.