Creatina Mal di testa

La creatina è un integratore alimentare che molti atleti e body builder utilizzano per aumentare le prestazioni di esercizio ad alta intensità e forza, massa e massa corporea. L'uso di creatina può causare un numero qualsiasi di effetti collaterali, ma varia con ogni persona. Mantenere una buona idratazione può aiutare a ridurre il rischio di mal di testa dall'uso di creatina.

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Descrizione della creatina

La creatina viene creata naturalmente nel fegato e trovata nelle fonti di pesce e carne. È immagazzinato nei muscoli per aiutare a ripristinare e ripristinare i livelli di energia. Il Centro medico dell'Università del Maryland spiega che la creatina può essere utilizzata per migliorare le prestazioni atletiche e aiutare le persone con malattie cardiache, broncopneumopatia cronica ostruttiva, distrofia muscolare e morbo di Parkinson.

Creatina e cefalea

Alcune persone provano mal di testa come effetto collaterale dell'uso di creatina. Muscletalk. co. uk spiega che più la creatina viene immagazzinata nei muscoli, più l'acqua viene assorbita e immagazzinata nei muscoli. Il bisogno del tuo corpo per l'acqua aumenta, così come le tue possibilità di diventare disidratato. L'inizio di un mal di testa è un sintomo comune di disidratazione.

Prevenzione / Soluzione

Il mantenimento dell'idratazione durante il giorno può aiutare a prevenire lo sviluppo di mal di testa dovuto all'uso di creatina. Muscletalk. co. uk spiega che non è possibile inserire un valore specifico sull'assunzione giornaliera raccomandata di liquidi, ma una buona regola è quella di bere acqua frequentemente per tutto il giorno. La sete da sola è un indicatore inadeguato di disidratazione. La caffeina è un diuretico che aggrava la disidratazione, quindi dovresti evitare di consumare prodotti contenenti caffeina se prendi la creatina e soffri di mal di testa. Nucare. com afferma che l'assunzione di alte dosi di creatina può anche essere un fattore di disidratazione, quindi assicurati di prendere solo le dosi raccomandate.

Altri possibili effetti collaterali

Il Centro medico dell'Università del Maryland spiega che altri effetti collaterali associati all'uso di creatina possono includere aumento di peso, crampi muscolari, stiramenti e stiramenti muscolari, mal di stomaco, diarrea, vertigini, ipertensione, fegato disfunzione e danno renale.

Avvertenza

Se continui a soffrire di mal di testa dopo aver ridotto l'assunzione di creatina, aumentando l'assunzione di acqua ed evitando la caffeina e altri diuretici, potrebbe essere necessario interrompere l'assunzione di creatina. Consultare il proprio medico se il mal di testa peggiora.