Succo di cetriolo per perdita di peso

I cetrioli non sono solo un condimento croccante e rinfrescante per un'insalata, possono essere trasformati in un succo sano che si adatta al tuo piano di perdita di peso. Sbucciare i cetrioli freschi in un frullatore vi permetterà di mantenere il contenuto di fibre alimentari del vegetale, rendendolo una bevanda ancora più nutriente. Una porzione da 1 tazza di cetriolo affettato miscelato con 1/2 tazza di acqua farà una porzione di 1 tazza di succo di cetriolo.

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Una bevanda a basso contenuto calorico

Una porzione da 1 tazza di succo di cetriolo ha solo 16 calorie per porzione. Una singola libbra di peso corporeo è pari a 3, 500 calorie, quindi per perdere una libbra, è necessario avere una perdita di 3, 500 calorie o consumando meno calorie o bruciando di più. Bere succo di cetriolo a basso contenuto calorico al posto di bevande ad alto contenuto calorico, come la soda. Al contrario, una lattina da 12 once di lime lime soda ha 151 calorie per porzione. Bere succo di cetriolo invece di soda una volta alla settimana potrebbe aiutarti a perdere due chili di peso corporeo all'anno.

Idratante naturale

Il succo di cetriolo è naturalmente ricco di acqua. Una mezza tazza di acqua a temperatura ambiente equivale a 118 grammi di acqua, mentre 1 tazza di cetrioli a fette ha poco più di 99 grammi per porzione. Ciò significa che una singola tazza di succo di cetriolo ha 217 grammi di acqua, o quasi 7 once, di acqua. L'acqua è la chiave per la perdita di peso, secondo uno studio pubblicato su "Obesity" nel 2010 in cui gli adulti che consumano acqua in eccesso hanno perso 2 kg di peso corporeo in più rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Un'idratazione adeguata è anche la chiave per la salute generale, con MedlinePlus che consiglia da sei a otto tazze di liquidi al giorno. Mentre si consiglia l'acqua pura, anche altre bevande, come i succhi, possono aiutarti a soddisfare le esigenze giornaliere di assunzione.

Parte di una dieta salutare

Il succo di cetriolo può aiutarti a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di verdura come stabilito dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. La raccomandazione è per 2 o 3 tazze di verdura al giorno. Una dieta sana ed equilibrata è la chiave per una perdita di peso sicura. Per raggiungere questo obiettivo, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consiglia di consumare verdure fresche, come cetrioli e succo di cetriolo, al posto delle verdure in scatola, che possono essere ad alto contenuto di sale aggiunto.

Idee per servire

Bevi il succo di cetriolo da solo o mescolalo con altri succhi di verdura, come barbabietola o carota, per ottenere dolcezza. Aggiungi un po 'di peperoncino in polvere al succo di cetriolo per una bevanda più piccante che è ancora idratante e rinfrescante. La polvere di peperoncino contiene un composto chiamato capsaicina, che può aiutare con l'ossidazione dei lipidi e aumentare il metabolismo energetico, secondo uno studio pubblicato in un numero del 2006 dell '"American Journal of Clinical Nutrition".