I pompelmi bruciano calorie grasse?

I miti della dieta muoiono duramente - specialmente la nozione vecchia di decenni che puoi tirarti fuori dai tuoi problemi di peso usando un cucchiaio di pompelmo. Nulla contro il pompelmo; in effetti, mangiarne di più probabilmente ti farebbe bene, e almeno uno studio di ricerca afferma che per alcune persone, il pompelmo può essere un'aggiunta ragionevole a un piano di perdita di peso. Tuttavia, l'American Dietetic Association afferma che "non ci sono cibi o pillole che magicamente bruciano grassi. “

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Dieta di pompelmo

La "dieta del pompelmo" è stata in circolazione in varie forme dal 1930, secondo un sito web che promuove una delle varianti attuali. Oltre a consumare tre porzioni giornaliere di pompelmo e succo di pompelmo, che presumibilmente "incoraggia il processo di combustione dei grassi", vi sono consentite uova, insalate, carne, pesce e latte. Mentre suggerisce un piano alimentare più equilibrato come opzione possibile, il sito web promette che se si aderisce alla dieta più restrittiva di pompelmo, si possono perdere 10 libbre. in 12 giorni.

Diete diete

L'American Dietetic Association mette in guardia contro qualsiasi piano di perdita di peso che ti fa mangiare un solo alimento, che si tratti di pompelmo, zuppa di cavolo o biscotti dietetici speciali. Sarai annoiato dalla monotonia e non otterrai tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Le strategie migliori includono mangiare porzioni più piccole, fare esercizio regolarmente, mangiare un sano equilibrio di cibi e snack e puntare ad una graduale perdita di peso da 1 a 2 libbre. a settimana. In una dieta a rischio, si può perdere acqua e persino ossa e muscoli e è probabile che riacquisti rapidamente il peso, consiglia l'ADA.

Ricerca

Un piccolo studio sembra dare peso alla nozione di pompelmo come alimento dietetico. È stato pubblicato nel "Journal of Medicinal Food" nel 2006. I ricercatori hanno notato che tra 91 pazienti obesi, quelli che hanno consumato pompelmo fresco, una capsula di pompelmo o succo di pompelmo prima dei pasti hanno perso più peso rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo. Lo studio di 12 settimane ha rilevato una perdita di peso più significativa - circa 3 libbre. - e ha migliorato i livelli di zucchero nel sangue in coloro che mangiavano pompelmo fresco. I ricercatori hanno concluso che mentre "il meccanismo per questa perdita di peso è sconosciuto", era ragionevole includere il pompelmo in una dieta dimagrante.

Analisi

Senza uno studio di follow-up, è difficile individuare i motivi dei risultati dello studio del pompelmo del 2006, ha detto Patrick M. O'Neil, direttore del Weight Management Center presso la Medical University of South Carolina. Durante la segnalazione di una modesta perdita di peso, i ricercatori "non hanno trovato nulla che indicasse che il pompelmo ti aiuta a bruciare i grassi o aumenta l'ustione calorica", ha osservato. Ma un fattore potrebbe essere che il pompelmo fornisce un po 'di massa, acqua e fibra con pochissime calorie, ha detto O'Neil, che ha discusso lo studio con il suo ricercatore principale.Lo studio afferma inoltre che l'acidità del pompelmo potrebbe aiutare a fare una dieta aiutando lo stomaco a svuotarsi un po 'più lentamente.

Consigli dietetici

Il National Institutes of Health delinea una dieta dimagrante sana che enfatizza frutta come pompelmo, che è ricco di vitamina C - così come verdure, cereali integrali, senza grassi o latticini a basso contenuto di grassi prodotti, carni magre e pollame, pesce, fagioli, uova e noci. Mentre l'esercizio brucia calorie, né il pompelmo né altri alimenti accelereranno il metabolismo per bruciare grassi o calorie, secondo l'NIH.

Precauzioni

Se vuoi mangiare più pompelmo, dovresti sapere che può scatenare reazioni con certi farmaci, avverte l'American Academy of Family Physicians. Gli effetti dei farmaci possono essere elevati nel tuo corpo anche dopo giorni di consumo di pompelmi - o alcuni tipi di arance, come pomelo e Siviglia. Questi includono farmaci per il colesterolo alto, ipertensione, aritmia cardiaca, depressione e HIV. Parlate con il vostro medico se avete domande, l'AAFP consiglia.