Le vitamine interferiscono con il sonno?

Quando si tratta di dormire bene, gli integratori vitaminici possono essere un lupo travestito da pecora. Multivitaminici e altri integratori possono effettivamente portare a maggiori problemi di sonno. Se hai problemi persistenti nel dormire a sufficienza, consulta uno specialista del sonno locale piuttosto che auto-medicare con sonniferi e vitamine.

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Cicli di sonno

Il ciclo veglia / sonno indica quando dormire e quando svegliarsi al mattino, supponendo che la sveglia non lo comunichi prima. Un delicato equilibrio di neurotrasmettitori, che irrigano il cervello con segnali chimici, mantiene questo ciclo. Vitamine e integratori minerali possono interferire con l'equilibrio, specialmente quando si utilizzano contemporaneamente più integratori vitaminici.

Tratti del sonno di vitamina Takers

Uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista "Sleep Medicine" ha scoperto che le persone che usano regolarmente vitamine e multivitaminici hanno un sonno peggiore rispetto a quelli che non assumono vitamine. In particolare, gli acquirenti di vitamina hanno maggiori probabilità di avere un sonno più disturbato, più incidenti di sveglia durante la notte, e un maggiore tasso di insonnia, o problemi persistenti di addormentarsi.

Incubi

Molte persone usano vitamine del gruppo B per aumentare la vividezza del sogno o il sogno lucido, secondo Thomas Yuschak, autore di "Advanced Lucid Dreaming. "Tuttavia, le vitamine del complesso B, come il B6, possono causare incubi e sogni vividi.

Confusione

La vitamina B12 è stata effettivamente utilizzata per trattare alcuni disturbi del sonno normalizzando il ciclo sonno-veglia. Purtroppo, molti ritengono erroneamente che le vitamine B siano quindi utili per altre condizioni di sonno, come l'insonnia.

Pericoli

Le vitamine non sono benigne. Sono sostanze potenti e possono essere prese in eccesso. I sintomi di sovradosaggio di vitamina B6 comprendono respirazione rapida, perdita di coordinazione muscolare, goffaggine, dolore e paralisi temporanea. Se hai problemi a dormire, parla con il tuo medico e porta un elenco delle vitamine e dei minerali che assumi quotidianamente.