Bere acqua di calce ti fa perdere peso?

Nessun cibo o bevanda, consumato da solo, ha il potere di farvi perdere peso. Tuttavia, l'acqua di calce può offrire qualche beneficio a coloro che cercano di dimagrire se combinata con una dieta a ridotto contenuto calorico e un programma di esercizi. Consultare il proprio medico per discutere di dieta e alimenti che promuovono una perdita di peso sana.

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Miti dietetici sull'acqua di calce

Se cerchi su Internet potresti leggere che gli agrumi, come il lime, sono il cibo da sogno di Dieter perché aiutano ad accelerare il metabolismo e promuovere la perdita di peso. Tuttavia, il dietista Jaime Ackerman Foster di Net Wellness riferisce che non esiste alcuna prova che le calce possano aiutarti a perdere peso. L'unico modo per dare una spinta al tuo metabolismo è costruire muscoli con esercizi di allenamento della forza, dice l'American Exercise Council.

Lime Water Nutrition

Limes non contiene alcun potere magico per la perdita di peso, ma offre benefici nutrizionali a chi segue una dieta a ridotto contenuto calorico per la perdita di peso. Un bicchiere di acqua di calce con il succo di una calce ha solo 11 calorie, rendendolo una buona scelta per i contatori di calorie.

L'acqua di calce è anche un'ottima fonte di vitamina C, con il succo di una calce che fornisce il 22% del valore giornaliero. Non assumere abbastanza vitamina C nella dieta può influire sulla perdita di peso durante l'esercizio. La vitamina C svolge un ruolo importante nell'aiutare il tuo corpo ad abbattere il grasso durante l'esercizio, e bassi livelli di vitamina C possono limitare la capacità del tuo corpo di abbattere il grasso quando si lavora, secondo uno studio del 2006 pubblicato su Nutrition and Metabolism. Come vitamina idrosolubile, è importante assumere una dose giornaliera di vitamina C per mantenere livelli adeguati.

Perdere peso con acqua di calce

L'acqua dovrebbe essere sempre la tua prima scelta quando scegli un drink per dissetarti. Se l'acqua potabile è difficile perché non ti piace il suo sapore, aggiungere succo di lime può aiutarti a bere di più. E bere più acqua può aiutarti a perdere peso aiutandoti a sentirti pieno.

Uno studio del 2015 pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition ha confrontato l'acqua potabile con una dieta a base di perdita di peso in un gruppo di partecipanti in sovrappeso e obesi a seguito di una dieta ipocalorica. Mentre entrambi i gruppi hanno perso peso, i bevitori di acqua hanno perso di più, affermano i ricercatori.

Non dimenticare dieta ed esercizio

Perdere peso richiede un impegno per apportare modifiche alla tua dieta attuale - oltre alla semplice aggiunta di acqua di calce. MyPlate, creato dal Dipartimento di Agricoltura U. S., è un ottimo strumento da utilizzare per aiutarti a progettare una dieta a basso contenuto di calorie e ricca di sostanze nutritive. Riempi metà del piatto con frutta e verdura, un quarto con cereali integrali e l'altro quarto con una proteina magra.

Diventare più attivi è importante anche quando stai cercando di perdere peso. Idealmente, dovresti impegnarti in 30 minuti di esercizio aerobico, come il nuoto o la camminata veloce, quasi tutti i giorni della settimana. Inoltre, aggiungi due volte alla settimana esercizi muscolari per tutto il corpo, come l'uso di una fascia di resistenza o pesi liberi.

Acidità e denti

Gli alimenti acidi come l'acqua di calce possono ammorbidire lo smalto dei denti e portare alla decomposizione. Per limitare l'esposizione, bere con una cannuccia. Inoltre, sciacquare la bocca con acqua naturale tra i bicchieri di acqua di calce. E, continua a lavarti i denti due volte al giorno, come raccomandato dall'American Dental Association.