Latte muscolare aiuta a perdere peso?

Il latte materno è spesso commercializzato verso le persone che cercano di costruire più muscoli e non è necessariamente un prodotto per perdere peso. Può essere incluso come parte di una dieta dimagrante, ma non dovrebbe essere usato come unica fonte di nutrizione, secondo il produttore. Potrebbero esserci anche dei potenziali problemi di sicurezza se si bevono grandi quantità di questa bevanda.

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Calorie di latte muscolare

L'esatta quantità di calorie nel Latte Muscolare dipende dalla versione e dal gusto che scegli. Ad esempio, un contenitore da 10 once di latte muscoloso al cioccolato pronto da bere contiene 170 calorie e 18 grammi di proteine, mentre la luce al latte muscolare alla vaniglia ha 90 calorie e 14 grammi di fibra per porzione da 8 once. La versione leggera ha circa la giusta quantità di calorie per uno spuntino, mentre la versione normale è un po 'alto di calorie per uno spuntino ma poche calorie per un pasto.

Proteine ​​e perdita di peso

Le proteine ​​aiutano ad aumentare la sazietà, rendendola un nutriente importante per coloro che stanno cercando di ridurre le calorie e perdere peso. Ottenere da 25 a 30 grammi di proteine ​​per pasto può aiutare le persone a frenare i loro appetiti, rendendo più facile perdere peso, secondo un articolo di recensione pubblicato ad aprile 2015 su "The American Journal of Clinical Nutrition". Una piccola porzione di Latte Muscolare fornisce più della metà di questa quantità di proteine, ma vorrai includere un'altra fonte di proteine ​​nei tuoi pasti insieme al Latte Muscolare.

Dolcificanti artificiali e peso

Molte versioni di latte muscolare mantengono basso il contenuto di calorie e carboidrati includendo gli addolcitori artificiali negli ingredienti. Mentre questo può sembrare una buona idea per la perdita di peso, alcuni studi mostrano un potenziale per dolcificanti artificiali per causare effettivamente aumento di peso invece di perdita di peso. Ad esempio, uno studio pubblicato su "Obesity" nel 2008 ha rilevato che le persone che utilizzavano dolcificanti artificiali tendevano ad avere indici di massa corporea più alti di quelli che non usavano questi dolcificanti. Un articolo pubblicato nel "Yale Journal of Biology and Medicine" nel 2010 ha notato che questi dolcificanti possono aumentare l'appetito e causare voglie di zucchero, che potrebbero portare a consumare più calorie, piuttosto che meno, dopo aver fatto il passaggio ai dolcificanti artificiali.

Parte di una dieta equilibrata

Considera il latte muscoloso come spuntino o parte di un pasto, piuttosto che l'intero pasto. Includere altre fonti di proteine ​​e fibre nel pasto per renderlo più abbondante. Il tuo piatto dovrebbe contenere all'incirca quantità di verdure non staminali, cereali integrali, proteine ​​magre e frutta per aiutarti a ottenere tutte le sostanze nutritive di cui hai bisogno nelle giuste proporzioni. Se bevi Latte Muscolare come bevanda durante un pasto, assicurati di tenere conto delle calorie in modo da non superare il limite calorico giornaliero.

Potenziali considerazioni sulla sicurezza

Non è una buona idea bere più porzioni al giorno di latte muscoloso o altre bevande proteiche. Il numero di "Consumer Reports" del luglio 2010 ha rilevato che molte bevande proteiche e polveri contengono livelli potenzialmente dannosi di metalli pesanti, come cadmio, piombo e arsenico. Il latte materno era una delle bevande considerate elevate in tutti e tre questi metalli, con tre porzioni al giorno che superano i limiti raccomandati, potenzialmente aumentando il rischio di danni agli organi, cancro o altri problemi di salute.

Un'alternativa ai cibi integrali

Se aumentare l'assunzione di proteine ​​è il tuo obiettivo principale nel bere latte muscoloso, frutti di mare, pollame magra, albume e legumi possono aiutarti a consumare più proteine ​​senza tutti gli ingredienti artificiali e lavorati trovati in Latte muscolare Coloro che desiderano una bevanda nutriente come spuntino durante la perdita di peso potrebbero anche considerare di preparare un frullato veloce nel frullatore. Includere una piccola quantità di liquido; yogurt greco senza grassi o tofu di seta per proteine; verdure a foglia verde per fibre e vitamine; e frutta per antiossidanti, fibre e dolcezza. I semi di noci, di lino o di chia possono aumentare ulteriormente la proteina fornendo grassi sani e la polvere di cacao può conferire al frullato un sapore di cioccolato.