Prende gli integratori di ferro gira il tuo sgabello?

Gli integratori di ferro sono generalmente sicuri per il consumo, ma possono avere effetti collaterali spiacevoli. Le compresse di ferro influiscono invariabilmente sulle feci. Un certo livello di cambiamento di colore nelle feci è normale, ma ci sono alcune variazioni nelle feci che sono causa di allarme. Se sei preoccupato per eventuali modifiche al colore delle feci, consulta immediatamente il medico.

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Ferro e digestione

I cambiamenti di digestione sono un effetto collaterale comune degli integratori di ferro. Il ferro viene assorbito nel sistema subito dopo l'ingestione e deve essere assunto con un bicchiere di succo ad alto contenuto di vitamina C per favorire l'assorbimento. Monitora il colore e la consistenza delle tue feci per qualsiasi cambiamento. Se le feci di passaggio sono scomode, prendere un ammorbidente per le feci o un lassativo, sotto il consiglio del medico.

Colore sgabello

Gli integratori di ferro fanno sì che le feci si scuriscano. Le feci di alcune persone diventeranno nere. Questa non è una causa di allarme. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, questa è in realtà una conseguenza auspicabile dell'assunzione di ferro. Se le feci non diventano nere, il tuo integratore potrebbe non essere assorbito in modo efficace. Ciò accade spesso con compresse rivestite o integratori destinati all'uso a lungo termine. Se hai solo un breve corso di ferro e le tue feci non diventano nere, chiedi a un medico o al farmacista di raccomandare un'altra marca o tipo di integratore.

Che Limiti Assorbimento

Oltre ad assumere un integratore non idoneo, alcuni altri fattori possono impedire l'assorbimento del ferro, che impedisce alle feci di oscurarsi. Non prendere il tuo integratore con tè o caffè. Sostituiscili con succo o acqua. Non assumere integratori con latticini o contemporaneamente con integratori di calcio o antiacidi poiché questi possono ridurre i livelli di assorbimento. Cerca di assumere l'integratore un'ora prima dei pasti per massimizzare i tassi di assorbimento.

Altri problemi relativi alle feci

Se noti altri cambiamenti nelle feci, deve essere esaminato. Anche se la stitichezza occasionale è normale, la defecazione che accompagna i crampi non lo è. Se le tue feci sembrano secche, hanno strisce rosse o sanguinolente o causano dolore, questo potrebbe essere un sintomo di un disturbo gastrointestinale, che potrebbe essere la causa alla base della carenza di ferro. La stitichezza associata può anche rendere difficile le feci.

Consigli

Le feci rimarranno nere fino a quando si prende il supplemento. Puoi aiutare ad evitare di dover assumere integratori in futuro aumentando l'apporto di ferro negli alimenti. Buone fonti di ferro includono carni rosse, pesce, verdure a foglia verde e legumi. Questi non cambieranno il colore delle feci nel modo in cui lo farà un integratore.