Dr. Dieta salmone di Perricone

La YWCA riferisce che $ 7 miliardi vengono spesi negli Stati Uniti ogni anno solo sui cosmetici. La spesa per la chirurgia estetica ha colpito $ 12. 4 miliardi nel 2007, secondo l'Associazione internazionale dei medici di medicina estetica. Mentre molti si rivolgono alle procedure cosmetiche, una dieta salutare è la soluzione migliore per guardare e sentirsi giovani più a lungo. Il dott. Nicholas Perricone, un dermatologo clinico e di ricerca certificato, ritiene che la risposta sia la sua dieta a base di salmone, chiamata anche "La prescrizione di Perricone".

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Vantaggi per la salute

Secondo Perricone, mangiare regolarmente il salmone renderà la pelle più giovane più a lungo. Molti esperti di salute concordano sul fatto che dovremmo mangiare due o più porzioni di pesce alla settimana e un pesce grasso come il salmone una volta alla settimana. Il salmone è considerato una scelta salutare e una parte essenziale di una dieta sana ed equilibrata perché è ricco di vitamine e minerali, come niacina, selenio, iodio, vitamine A e D e acidi grassi omega 3. Queste sostanze nutritive sono state collegate alla riduzione dell'infiammazione e alla prevenzione delle malattie cardiache, secondo l'Agenzia per gli standard alimentari del governo britannico.

La dieta

La prescrizione di Perricone viene presentata come una dieta antirughe con perdita di peso come ulteriore vantaggio. Nella dieta, ciò che mangi è tanto importante quanto l'ordine in cui lo mangi. Ad esempio, le proteine ​​devono essere mangiate per prime e Perricone suggerisce che il salmone consumato dovrebbe essere selvatico o almeno organico. Da una prospettiva scientifica, la dieta Perricone mira a regolare i livelli di zucchero nel sangue mangiando cibi che hanno un basso indice glicemico, secondo la dieta. com. La dieta si basa su un programma di 28 giorni durante il quale gli alimenti e gli integratori raccomandati mirano a ridurre i grassi saturi, gli zuccheri raffinati e altri carboidrati ad alto contenuto glicemico. Specifiche dei piani pasto, integratori e prodotti topici creati da Perricone si possono trovare nel suo libro "The Perricone Prescription."

Time Frame

Perricone offre tre piani con intervalli di tempo diversi per chi è interessato al suo piano, che comprende tre giorni, 28 giorni e un piano di vita. Mentre la premessa principale del libro è un programma di 28 giorni, Perricone suggerisce un programma a vita di buon cibo, esercizio fisico e trattamenti topici da lui suggeriti per risultati ottimali. Per lo scettico, o coloro che desiderano semplicemente provare il suo programma, offre un piano di prova di tre giorni. Alcuni che hanno seguito il piano di tre giorni hanno affermato di aver già notato una riduzione del gonfiore e delle infiammazioni del viso e un aumento di energia.

Avvertenza

Mentre i pesci grassi come il salmone sono ricchi di omega-3 sani, anche il troppo può essere un rischio perché questi pesci potrebbero contenere alti livelli di mercurio, secondo la Food Standards Agency.Questi rischi sono ancora più alti per le donne in gravidanza e in allattamento. Assicurati di non avere allergie al pesce prima di iniziare una dieta di questo tipo. L'American Dietary Association, l'American Diabetes Association, l'American Heart Association e il Dipartimento di Agricoltura U. S. non appoggiano le diete a basso indice glicemico perché l'estremo consumo di pesce è visto come una dieta squilibrata. Le persone con patologie mediche, comprese le malattie cardiache e il diabete, e quelle che assumono medicinali soggetti a prescrizione medica dovrebbero discutere questa dieta con il proprio medico prima di avviarla.

Considerazioni

Questa dieta è stata progettata da un medico, ma è meglio consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o piano di esercizi. Lo status di best seller di molti libri di Perricone non si traduce in accettazione da parte della comunità medica in generale. Secondo la dieta, esistono pochissime ricerche scientifiche per convalidare molti degli aspetti anti-invecchiamento di questa dieta. com Le diete povere di carboidrati, non limitate a quelle di Perricone, hanno dimostrato di favorire la perdita di peso. Collaborare con il tuo principale fornitore di assistenza sanitaria è il modo più sicuro per impostare e monitorare i tuoi obiettivi di dieta e fitness.