Pelle secca e perdita di capelli
Sommario:
La pelle e i capelli sono riflessi di una dieta equilibrata e nutriente. La pelle chiara, umida e luminosa è un segno di nutrizione ottimale. I capelli che sono flessibili, lucenti e vivaci mostrano anche la tua salute interiore. Sebbene la nutrizione sia importante per mantenere la salute della pelle e dei capelli, alcuni fattori non possono essere controllati. La pelle diventa più secca con l'avanzare dell'età e la genetica determina in gran parte la quantità di capelli che si mantiene. Una buona dieta non può invertire questo processo naturale di invecchiamento, ma può mantenere la pelle e i capelli più sani possibile.
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Vitamina C
Le ghiandole sebacee secernono una sostanza oleosa che nutre e inumidisce la pelle e i capelli. La capacità di produzione dell'olio delle ghiandole sebacee dipende da un adeguato apporto di vitamina C. Prendi la tua vitamina C dai peperoni, dai cavoli, dai cavoli, dalle fragole, dalla papaia, dai kiwi, dai broccoli, dalle arance e dal pompelmo.
Vitamine B
Le vitamine B come biotina e acido pantotenico e folico sono associate a pelle e capelli sani. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la formazione dei globuli rossi. I globuli rossi forniscono una fonte costante di ossigeno e sostanze nutritive per i capelli e la pelle. Le migliori fonti di vitamine del gruppo B sono i semi di girasole, le nocciole, le arachidi, la farina d'avena, le uova, il germe di grano, il tonno fresco e il salmone.
Vitamina E
La vitamina E è importante per mantenere la salute della pelle e dei capelli. Le migliori fonti alimentari di vitamina E sono oli vegetali, mandorle, pinoli, germe di grano, avocado e patate dolci. Oltre a consumare cibi ricchi di vitamina E, puoi fare trattamenti casalinghi per pelle secca e capelli. In "Natural Beauty at Home", l'autrice Janice Cox afferma che gli avocado contengono vitamina E nutriente per la pelle e fitosteroli, simili ai lipidi della pelle. Per idratare i capelli asciutti, suggerisce di schiacciare l'avocado in una pasta e applicarlo su capelli puliti e umidi. Per la pelle secca, mescolare un paio di cucchiai di avocado con un cucchiaio di banana schiacciata e tuorlo d'uovo e utilizzare come maschera idratante.
Magnesio
Il magnesio facilita il rilascio di energia dagli alimenti. Aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti necessari per nutrire la pelle secca e diradare i capelli. Livelli adeguati di magnesio minerale sono particolarmente importanti per una crescita sana dei capelli. Le migliori fonti di magnesio includono cacao in polvere, noci del Brasile, semi di girasole, anacardi, nocciole e soia.
Zinco
Una carenza di zinco può contribuire alla caduta dei capelli. Il minerale è necessario per il flusso ottimale di sangue e ossigeno ai capelli. Lo zinco inoltre mantiene la pelle sana proteggendo dai radicali liberi che danneggiano e seccano la pelle.Lo zinco può essere trovato nelle ostriche, nei semi di zucca, nelle noci pecan, nel granchio, nel parmigiano, nell'alga, nel fegato e nella bistecca di manzo.
