Dunkin Donuts Informazioni nutrizionali Sommario

Dunkin 'Donuts è un ristorante della catena della prima colazione famoso per la sua selezione di ciambella e caffè appena preparato. Le ciambelle sono spesso fritte, e se aggiungi la panna e lo zucchero al tuo caffè, questo abbinamento per la colazione non è sano come dovrebbe essere il tuo pasto mattutino. Per saperne di più sui dati nutrizionali per il menu Dunkin 'Donuts ti guiderà quando ti fermerai al ristorante per un pasto veloce.

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Bagel e crema di formaggio

Bagel e crema di formaggio è una scelta comune per la colazione, ma può contenere diverse centinaia di calorie e troppo grasso. Il Plain Bagel può essere una scelta salutare con solo 320 calorie e 2,5 g di grassi, ma la crema di formaggio aggiungerà 150 calorie e 15 g di grassi, oltre a 250 mg di sodio. Optare per la crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi per ridurre l'assunzione a 100 calorie e 8 g di grassi. I bagel aromatizzati hanno più calorie. Il bagel Everything, che comprende cipolla, semi di papavero e semi di sesamo, ha 350 calorie e 4. 5 g di grasso e l'uvetta alla cannella ha 330 calorie e 13 g di zucchero. Sorprendentemente, il bagel a più cereali ha il maggior numero di calorie, 390 e il più grasso, con 8 g, ma include anche 7 g di fibra.

Muffin e pasticcini

Il menu dei muffin e della pasticceria include ulteriori elementi per la colazione ad alto contenuto calorico che contengono diversi grammi di zucchero per porzione. La frittella di mele ha 410 calorie e 27 g di zucchero e 17 g di grassi, 7 dei quali saturi. Un eclair ha 390 calorie e 8 g di grassi saturi e 21 g di zucchero. Anche la frittella di mele e l'eclair hanno il 10% del fabbisogno giornaliero di ferro. La selezione dei muffin è ancora meno nutriente. Con 480 calorie e 44 g di zucchero, il muffin ai mirtilli non può essere considerato una scelta salutare per la colazione, anche se i mirtilli aggiungono il 60% del fabbisogno giornaliero di vitamina A e una piccola quantità di fibre. Ancora meno sano è il muffin con torta al caffè con 630 calorie, 25 g di grassi e 55 g di zucchero in un solo muffin.

Articoli per la colazione aggiuntivi

Gli altri prodotti per la colazione contengono meno zucchero ma più grassi e sodio. Il panino inglese Muffin Egg e Cheese ha 320 calorie, 820 mg di sodio e 15 g di grassi. Il panino Croissant con prosciutto, uova e formaggio contiene 1, 080 mg di sodio, oltre a 510 calorie e 31 g di grassi. Il sandwich meno salutare è il panino per la colazione al cheddar di acero, che contiene 720 calorie, 49 g di grassi - 20 dei quali saturi - e 1, 140 mg di sodio. Un ordine laterale di hash Browns aumenterà il tuo pasto di 200 calorie e 11 g di grassi.

Bevande

Le bevande al caffè sono tra le offerte più popolari di Dunkin 'Donuts. Un caffè nero di dimensioni normali può essere considerato una scelta salutare con solo 10 calorie e zero grassi.Caffè aromatizzati, come cannella, nocciola, mirtillo e lampone caramello, senza panna o zucchero, hanno ancora solo 10 calorie, ma qualche grammo di zucchero in più. Il tè fermentato o ghiacciato non zuccherato è un'altra opzione a basso contenuto calorico e zero grassi. Il tè zuccherato aggiunge 120 calorie e 28 g di zucchero. Anche le bevande di caffè misti sono ad alto contenuto di grassi. Un 24 once. Coolata ha 650 calorie, 9 g di grassi e 129 g di zucchero. Un 16-oz. Caramel Apple Latte contiene 49 g di zucchero oltre a 340 calorie e 9 g di grassi.

Donuts

Dunkin 'Donuts offre diverse varietà di ciambelle e ciambelle. Le ciambelle della torta hanno più calorie e grassi delle normali ciambelle. La ciambella alla cannella contiene 340 calorie e 22 g di grassi, oltre a 13 g di zucchero. Una ciambella alla mela mollica contiene 490 calorie, 49 g di zucchero e 9 g di grassi saturi. La ciambella al cioccolato glassato ha 370 calorie e 23 g di grassi e la ciambella glassata ha 260 calorie e 14 g di grassi. La maggior parte delle opzioni ha almeno 300 calorie, 10 g di grassi e da 15 a 20 g di zucchero per ciambella.

Considerazioni

Secondo Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci e Maureen Callahan, autori di "Mangiare, bere e essere sani: la guida alla Harvard Medical School per un'alimentazione sana", cibi ad alto contenuto di saturazione e i grassi trans contribuiscono alle malattie cardiache. Mentre Dunkin 'Donuts non usa grassi trans nel cibo sul suo menu, molti dei prodotti da forno, caffè e panini per la colazione hanno più grassi saturi di un pasto dovrebbe contenere. Dal momento che Dunkin 'Donuts ha fatto il passo per rimuovere il grasso trans, puoi fare il passo successivo e ordinare articoli a basso contenuto di grassi saturi. Ordina il tuo caffè senza latte intero o panna montata. Passa il caffè al gusto di cioccolato, perché questo aumenta anche l'assunzione di grassi saturi. Scegli ciambelle regolari sopra ciambelle torta e optare per crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi per diminuirlo ancora di più. Fai Dunkin 'Donuts una sosta occasionale per la colazione piuttosto che qualcosa che indulgi ogni giorno.