Elettroliti in Gatorade

Gli elettroliti sono sali minerali che conducono elettricità e bilanciano i fluidi corporei essenziali. Gli squilibri elettrolitici, dalla disidratazione o dalla sudorazione eccessiva, possono avere conseguenze gravi sulla salute. Gatorade contiene sodio, potassio e cloruro per aiutare a reintegrare gli elettroliti persi e mantenere il corpo sano ed efficiente, specialmente durante l'attività fisica e lo sport.

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Sodio

Il sodio è uno dei principali elettroliti presenti in Gatorade e in altre bevande sportive. Un articolo nel numero di novembre 2009 di "Nutrition Bulletin" suggerisce che potrebbe essere l'unico elettrolita necessario nelle bevande sportive per la reidratazione fisica. È un elettrolita caricato positivamente che si trova principalmente all'esterno delle cellule. Il sodio svolge un ruolo importante nella regolazione degli equilibri fluidi nel corpo e nella conduzione di impulsi elettrici nel sistema nervoso. In relazione all'esercizio fisico, stimola l'assorbimento di zucchero e acqua nell'intestino tenue e attiva il meccanismo della sete per mantenere gli individui idratati. L'iponatremia, o bassi livelli di sodio, può causare nausea e vomito, affaticamento e debolezza muscolare, confusione e, nei casi più gravi, convulsioni e perdita di conoscenza.

Potassio

Il potassio è un minerale vitale e l'elettrolito necessario per una varietà di funzioni corporee. È un elettrolita caricato positivamente che si trova principalmente all'interno delle cellule e sono necessarie quantità adeguate per il corretto funzionamento delle cellule. La regolazione del battito cardiaco e la contrazione muscolare sono due delle principali funzioni del potassio. L'ipokaliemia, o bassi livelli di potassio, può essere causata da eccessiva sudorazione, vomito o diarrea e il consumo di Gatorade è un modo per sostituire il potassio perduto. L'ipopotassiemia può causare debolezza e affaticamento, crampi muscolari e possibili irregolarità cardiache potenzialmente letali, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.

Cloruro

Il cloruro è un elettrolita carico negativamente trovato principalmente all'esterno delle cellule. Lavorando con sodio, potassio e acqua, il cloruro agisce principalmente nel regolare l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Inoltre è un componente importante dell'acido gastrico e aiuta a controllare gli equilibri acidi e di base nel sistema digestivo, secondo il sito web ChemoCare. Il tuo corpo può perdere il cloruro attraverso un'eccessiva sudorazione, vomito e diarrea. I sintomi di basso contenuto di cloruro o ipocloremia possono includere alti livelli di sodio nel sangue e disidratazione.