Vs. ellittico Crosstrainer

È disponibile un'ampia gamma di attrezzi per esercizi per aiutarti a sbarazzarti del grasso in eccesso e raggiungere un corpo snello e ben tonico. La maggior parte delle palestre e dei centri benessere offrono l'accesso a molte di queste opzioni, tra cui crosstrainer e ellittiche. È inoltre possibile acquistare attrezzature per uso domestico. L'uso regolare di un crosstrainer o di bruciature ellittiche, aiuta nella gestione del peso e tonifica molti dei muscoli principali.

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Vantaggi

I crosstrainer e le ellittiche offrono un vantaggio importante rispetto al jogging e alla corsa. Entrambi gli esercizi sono allenamenti a basso impatto che sottopongono a uno sforzo minimo le articolazioni portanti, in particolare ginocchia, fianchi e colonna vertebrale. Questi due tipi di macchine per esercizi sono particolarmente accessibili se si hanno ferite agli arti inferiori o sono significativamente sovrappeso. Entrambi i tipi offrono un allenamento facilmente regolabile che può essere personalizzato per soddisfare le tue esigenze di fitness individuali: intenso per gli atleti più avanzati, o più tranquillo per i principianti o meno in forma.

Vantaggi cardiovascolari

Sia ellittiche che crosstrainer sono macchine per esercizi aerobici che migliorano le condizioni del cuore e dei polmoni. L'American College of Sports Medicine afferma che l'idoneità cardiovascolare è direttamente collegata alla salute cardiovascolare. Secondo l'ACSM, le persone che eseguono regolari allenamenti cardiovascolari hanno meno probabilità di sviluppare malattie coronariche, diabete, ipertensione e altre malattie croniche.

Vantaggi dell'apparato muscolo scheletrico

Entrambi i tipi di attrezzatura esercitano uno stress sufficiente nella parte inferiore del corpo per migliorare il tono muscolare e la massa ossea. Sebbene sia i crosstrainers che le ellittiche offrono un allenamento a basso impatto, sono anche attività con pesi. Questo stressa i muscoli e le ossa; il tuo corpo risponde a questo stress rendendo queste strutture più forti. Tuttavia, mentre le ellittiche esercitano solo la parte inferiore del corpo, i crosstrainer implicano anche un'azione del braccio e quindi forniscono un allenamento più completo.

Bruciare i grassi

Lavorare su un crosstrainer o su una bruciatura ellittica, il combustibile primario utilizzato nell'attività aerobica. La quantità di grasso bruciato dipende dall'intensità dell'allenamento e dal peso corporeo. I crosstrainer coinvolgono non solo i grandi muscoli della parte inferiore del corpo, ma anche le braccia, il petto, le spalle e la parte superiore della schiena. Utilizzano una percentuale maggiore della massa muscolare totale e, pertanto, possono bruciare più grassi delle ellittiche.

Considerazioni

Anche se l'azione della parte superiore del corpo utilizzata dai crosstrainers significa che puoi ottenere maggiori benefici in un arco temporale più breve, hai la possibilità di non usare l'azione della parte superiore del corpo, il che significa che puoi usare un crosstrainer come se erano un ellittico. Tuttavia, le ellittiche sono più comuni per uso domestico e commerciale leggero a causa della loro semplicità meccanica, dimensioni più ridotte e costi inferiori.