Segni e sintomi di carenza di acidi grassi essenziali

Il corpo richiede che gli acidi grassi essenziali funzionino correttamente, ma non sono sintetizzati dall'uomo, quindi devono provenire da fonti alimentari. Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 sono i due acidi grassi essenziali; sono abbondanti in olio di pesce e di pesce, olii vegetali e noci e semi. È richiesto un corretto equilibrio di acidi grassi omega-3 e omega-6 nel corpo, e le carenze in uno o entrambi possono portare a una varietà di complicazioni fisiche e mentali.

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Problemi di pelle, capelli e unghie

La pelle e i capelli sono significativamente influenzati da carenze di acidi grassi essenziali, a causa del ruolo che svolgono nel mantenere la salute della pelle e delle cellule membrane. La pelle può diventare eccessivamente secca e squamosa in combinazione con un'eruzione pruriginosa. Piccole protuberanze sulla pelle possono apparire a causa di un accumulo di pelle morta attorno ai follicoli piliferi, secondo la Food and Behaviour Research. Con le carenze di acidi grassi, le unghie crescono lentamente, diventano opache nell'aspetto e diventano morbide e fragili al punto che possono rompersi o rompersi facilmente. La forfora può svilupparsi, insieme ai capelli opachi e fragili, secondo il sito web prohealth. com.

Sintomi femminili specifici

La carenza di acidi grassi essenziali nelle donne può causare irregolarità del ciclo mestruale e problemi al seno e vaginali. Gli acidi grassi carenti possono portare alla perdita d'acqua, con conseguente inadeguata lubrificazione vaginale, secondo il sito web prohealth. com. I seni possono diventare teneri o dolorosi prima delle mestruazioni e i crampi mestruali possono svilupparsi o peggiorare con le deficienze di acidi grassi.

Visione e sonno

La carenza di acidi grassi essenziali può anche influenzare negativamente la vista e il sonno. A causa della maggiore perdita di acqua, le persone sono più inclini a sviluppare gli occhi asciutti. Le carenze portano anche a una scarsa visione notturna, a una maggiore sensibilità alle luci intense e ai disturbi della lettura, in cui le parole appaiono sfocate e si muovono durante la lettura, secondo la Food and Behaviour Research. Disturbi del sonno includono difficoltà ad addormentarsi durante la notte e difficoltà a svegliarsi al mattino.

Effetti mentali

Gli acidi grassi sono importanti per il corretto funzionamento mentale e le carenze sono state collegate a una varietà di problemi mentali ed emotivi. Le carenze possono portare a problemi di attenzione come la distrazione, e gli individui con ADHD e disturbi dello spettro autistico presentano comunemente carenze di acidi grassi, secondo la Food and Behaviour Research. Oscillazioni di umore, ansia e depressione possono anche essere dovute a carenze di acidi grassi essenziali.