Minerali essenziali per i denti

Prendersi cura dei propri denti aiuta a prevenire le malattie gengivali e la carie. Secondo il sito web del Servizio Sanitario Nazionale U. K., NHS Choices, è possibile prevenire la carie mantenendo una buona igiene orale ed evitando cibi e bevande ricchi di carboidrati fermentati come torte, cioccolato e tè e caffè zuccherati. Alcuni minerali possono anche supportare lo sviluppo dei denti e proteggere i denti dalla decomposizione.

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Calcio

I denti hanno bisogno di calcio per svilupparsi e per proteggerli dalla carie una volta che sono completamente cresciuti. L'ufficio degli integratori alimentari osserva che molte persone possono solitamente ottenere l'apporto dietetico raccomandato di calcio assumendo una dieta equilibrata contenente latticini, pesce, cereali e verdure a foglia verde. Tuttavia, le donne, le adolescenti e gli uomini di età superiore a 60 anni spesso non ricevono abbastanza calcio dalle loro diete. L'Office of Dietary Supplements rileva che fino a 2, 500 mg al giorno di calcio da alimenti e integratori alimentari sono sicuri per bambini e adulti.

Fosforo

Il fosforo è il secondo minerale più abbondante nel corpo dopo il calcio e circa l'85% di esso è immagazzinato nei denti e nelle ossa. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva che i bambini che non hanno abbastanza esperienza con il fosforo sviluppano insufficientemente lo sviluppo dei denti. Una dieta equilibrata di solito fornisce la dose dietetica di fosforo consigliata. Gli alimenti che contengono fosforo comprendono latticini, noci, pesce e bevande gassate.

Fluoro

Secondo la British Dental Foundation, il fluoruro aiuta a costruire uno smalto forte, che rende i denti più resistenti alla carie. Il fluoruro si trova naturalmente in alimenti e bevande come pesce, tè e acqua potabile. Tuttavia, la maggior parte delle persone riceve abbastanza fluoro dal loro dentifricio. Gli integratori di fluoro possono essere assunti da bambini di età superiore a tre anni, ma solo sotto la direzione di un medico o di un dentista. Un gel al fluoro può anche essere applicato ai denti, che può aiutare a prevenire la carie.