Espressione di estrogeno ed esercizio

è stato dimostrato che l'esercizio ha un impatto sui livelli di estrogeni nelle donne, ma il tipo e il livello di impatto varia da donna a donna. A seconda del tuo livello di forma fisica, età e fase della vita, il tuo esercizio di routine può o non può influire sui livelli di estrogeni.

Video del giorno

Livelli di grasso

Non è un segreto che l'esercizio fisico possa aiutare a ridurre i livelli di grasso nel corpo. Quello che potresti non sapere è che i livelli di grasso e gli estrogeni sono correlati. Le donne con grasso corporeo estremamente basso possono avere problemi a produrre una quantità sufficiente di estrogeni. Questo è più comune in casi estremi, come ginnaste, altri atleti e modelli. Gli allenamenti regolari per il nonathlete hanno meno probabilità di influenzare negativamente la produzione di estrogeni e possono effettivamente aiutare i livelli di estrogeni. Se sei in sovrappeso, potresti produrre troppi estrogeni e un regime di esercizio regolare può aiutarti a ridurre i livelli.

Cancro al seno

L'esposizione prolungata del tessuto mammario agli estrogeni può aumentare il rischio di cancro al seno. I fattori che prolungano l'esposizione sono la gravidanza in ritardo o la gravidanza, le prime mestruazioni e la menopausa tardiva. L'esercizio, tuttavia, ha dimostrato di abbassare i livelli di estrogeni, riducendo quindi la quantità di esposizione del tessuto mammario. Gli studi di Leslie Bernstein, Ph. D. e colleghi del Norris Comprehensive Cancer Center della University of Southern California hanno dimostrato che l'esercizio durante l'adolescenza è più influente nelle donne in premenopausa per il rischio ridotto di cancro al seno. Tuttavia, nelle donne in postmenopausa, è stato scoperto che l'attività a lungo termine correlata con l'attività recente ha anche un'influenza sulla riduzione del rischio di cancro al seno. Esercizio come strumento per abbassare i livelli di estrogeni è stato trovato per essere più utile per le donne in premenopausa che hanno un peso normale o basso.

Fertilità

Nei casi estremi, in cui le giovani donne si esercitano a un livello che causa un numero insufficiente di estrogeni al punto da interferire con i cicli mestruali regolari, l'esercizio fisico può influire negativamente sulla fertilità. Allo stesso modo, l'obesità può causare un'aumentata produzione di estrogeni, influenzando l'ovulazione e le mestruazioni, che a loro volta possono causare infertilità. Se sei tra il 10% e il 15% di sovrappeso o sottopeso, ciò potrebbe influire negativamente sulla tua fertilità. L'esercizio in quantità regolate può aiutare a mantenere il peso corporeo ad un livello sano per la fertilità. Consultare il proprio medico per valutare correttamente il peso e il suo potenziale impatto sulla produzione di estrogeni e sulla fertilità.

Post-menopausa

L'esercizio post-menopausa ha dimostrato di produrre alcuni dei benefici degli estrogeni senza la terapia ormonale sostitutiva, la terapia ormonale sostitutiva, che può avere effetti collaterali avversi. È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico influenza positivamente il sonno, il rischio di osteoporosi e vampate di calore, tutti problemi che possono affliggere le donne in postmenopausa.La riduzione degli estrogeni nelle donne in postmenopausa provoca un accumulo di grasso, che può essere contrastato anche dall'esercizio. Se stai prendendo in considerazione o stai già assumendo la terapia ormonale sostitutiva, ma sei interessato a una soluzione più sicura e più sana, consulta il tuo dottore sull'implementazione di una routine regolare di esercizi.

Altri fattori

Anche se l'esercizio fisico può avere un impatto sulla produzione di estrogeni, non è l'unico fattore che può farlo. Altri ormoni, come il progesterone, influenzano l'estrogeno. Il progesterone contamina gli estrogeni. L'estrogeno promuove la crescita dei tessuti, preparando il rivestimento uterino per la fecondazione. Se la fecondazione non si verifica, un aumento dei livelli di progesterone fa sì che questo tessuto venga espulso durante le mestruazioni. Questi ormoni funzionano in un delicato equilibrio, quindi se i livelli di progesterone sono anormali, causerà anche la modifica dei livelli di estrogeni. Inoltre, altri problemi di salute, come la sindrome dell'ovaio policistico o PCOS, possono essere la causa della produzione irregolare di estrogeni. La menopausa precoce influenza anche la produzione di estrogeni. Per sapere se i livelli di estrogeni sono una preoccupazione per te, consulta il tuo dottore.