Esercizio con ernia sportiva

Le ernie dello sport colpiscono circa il 5% di tutti gli atleti, secondo la Atlantic Coast Conference. L'infortunio è più comune in coloro che praticano sport che richiedono frequenti torsioni e svolte, compresi giocatori di hockey e calcio. Mentre l'esercizio fisico può causare un'erezione sportiva, l'esercizio può anche aiutare a riabilitare l'ernia.

Significato

L'ernia sportiva è una condizione che si verifica quando il muscolo inguinale si strappa a causa di un uso eccessivo dell'allenamento o dell'esercizio fisico, secondo il Dr. Richard Cattey, un chirurgo generale, vascolare e laparoscopico intervistato sul sito web Medical Moment. La condizione è caratterizzata da dolore e disagio nella zona inguinale, che si trova dove la gamba incontra l'anca, secondo David Edell, un allenatore atletico certificato che scrive su Athletic Advisor. Gli atleti possono subire ulteriori lesioni alla zona, come l'infiammazione dei tendini che si trovano vicino ai muscoli inguinali.

Diagnosi

Poiché le ernie dello sport sono spesso il risultato di un uso eccessivo, possono iniziare come un dolore lievemente evidente durante l'esercizio, secondo Amy Davis, un allenatore atletico con Virginia Tech University, sull'Atlantico Sito Web della Conferenza costiera. Il dolore può progredire dove lo si sperimenta durante le attività quotidiane, incluso salire su un'auto. Tuttavia, se si strappa completamente l'area inguinale, il dolore può essere immediato e acuto.

Prevenzione / Soluzione

Lo stretching prima di un grande gioco o di altre attività sportive può aiutare a prevenire l'insorgenza di un'ernia sportiva, secondo il dott. Cattey. Lo stretching aiuta a scaldare i muscoli, prevenendo una virata improvvisa o smettendo di allungare troppo i muscoli inguinali, il che può provocare un'ernia sportiva. Gli esercizi di stretching per allungare l'area inguinale includono cerchi per le gambe e affondi delicati da un lato all'altro. Continuare a allungare il gioco può essere d'aiuto.

Riabilitazione

Gli esercizi di riabilitazione per ridurre il dolore e lo stretching associati a un'ernia sportiva sono spesso raccomandati prima di trattamenti più invasivi, come la chirurgia, secondo Edell. Gli esercizi dovrebbero includere una combinazione di flessibilità, forza e stabilità. Esercizi includono esercizi di rafforzamento addominale, come crunch addominali, colpi di scena obliqui e altri esercizi per rafforzare gli addominali. Esercizi per rafforzare l'adduttore - la coscia esterna - i muscoli possono anche aiutare a rafforzare l'area intorno all'inguine. Per eseguire, stare con i piedi alla larghezza delle spalle e sollevare lentamente la gamba verso il lato per quanto è possibile sollevarlo comodamente. Abbassare, quindi ripetere da 10 a 15 volte. Passa all'altra gamba e ripeti per due set aggiuntivi.

Intervallo di tempo

Se la chirurgia è raccomandata per l'ernia sportiva, il chirurgo può raccomandare un periodo di riposo dalle attività sportive per un periodo compreso tra sei e 12 settimane, secondo Davis.Tuttavia, alcuni livelli di esercizio sono consentiti durante questo periodo. È possibile iniziare attività a basso impatto come fare jogging o utilizzare una macchina ellittica tra 10 e 14 giorni dopo l'operazione. Tre settimane dopo l'intervento, è possibile riprendere il sollevamento pesi leggero. Il medico può raccomandare la riabilitazione sportiva che può concentrarsi su esercizi che ti aiutano a ritrovare la funzione e la forza.